这几天早上，小眠都要承受来自母后大人的“VIP至尊叫醒”服务…
早上5点钟她就开始叫我起床，然后，每隔5分钟“唤醒”一次。
语气也从最开始siri般的温柔体贴，到最后的马景涛式怒吼咆哮…
本来7点钟起床刚刚好，现在却硬生生被提前了90+分钟，困不说，心情还特别烦躁…
母亲为何突然关心起女儿的起床时间？
不顾对方感受也要求必须早起？
早点起床究竟蕴含何种寓意？
这一切的背后，究竟是母爱的扭曲，还是人权的沦丧？
直到我偷看了她的手机，看到她最近的阅读列表后，答案才缓缓浮出水面…
什么“成功的人都早起”、“清晨4点起床，让我们把时间尽在掌控”？…
这些小编看似告诉大家正确的健康知识，其实不过是为了赚流量的“伪科普”而已！
最气人的是，瞧这一个个都是上万的流量！
我说一万句真话，也赚不来这一句假话的阅读！
作为一个睡眠健康知识类博主，小眠本着一颗求真的心，为大家分析“早起”对身体的健康到底是有利、有弊？！
要是单论早起这件事，对身体不仅没有危害，它还是开启活力一天的美好开始！
但是，如果前一天睡得晚，整体睡眠时间很短，这时候非逼着人早起，就等于是拔苗助长，会对身体带来不好的影响。
而且，当我们在睡觉时，体内的各个器官都在进行自我修复工作。
一般来说，修复工作要到早晨六点结束，如果提前起床，等于强行终止了机体恢复，长时间过早起床，反而会带来健康问题。
多做会儿梦、多睡一会儿，被窝它不香嘛？
其实，加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授Matthew Walker，在他的睡眠著作《Why We Sleep》中，就人们对睡眠的误区做了很好的解释。
No.1 你的睡眠时间不应该超过7小时
如果你早上需要一杯咖啡来提神，说明你就没有得到足够的睡眠。
Walker说，如果你想弄清楚你到底需要多少睡眠，你应该花大约一周的时间让自己在疲倦的时候睡着，然后自然地醒。
事实证明，绝大多数人每晚需要7到9个小时的睡眠，有一些人因为生理原因需要的睡眠时间会多一些或者少一些。
No.2 睡眠不足的唯一后果就是累
也许你觉得累没什么大不了的，对吧？不幸的是，事实并非如此。
睡眠不足会带来一系列健康影响：包括记忆问题、癌症概率增加、抑郁和焦虑、心脏病和老年痴呆症。
No.3 打鼾不是什么大问题
根据克利夫兰诊所的数据，打鼾可能表明你正在处理睡眠呼吸暂停综合征，这是一种睡眠障碍，随着时间的推移会导致其他问题。
打鼾是由空气流量减少引起的，它会使心脏紧张，引起心血管问题，也与体重增加有关。
睡眠呼吸暂停综合征，甚至可致命。
No.4 你可以在周末补觉
如果你的一周中都在熬夜或早起，你或许认为可以通过周六日睡懒觉来弥补。
事实并非如此，如同生物学家Till Roenneberg解释的那样——
你的身体最好保持一致的时间表，通过周末补觉可以缓解身体疲劳，但这可能会让你在工作日更难入睡。
No.5 安眠药可以帮助你入睡
安眠药对失眠患者的作用是显而易见的。
但是，睡眠专家提醒说——
如果你观察服用安眠药的人的脑波，你会发现，他们并没有真正进入睡眠。
一些研究表明，药物甚至还会会削弱与学习相关的大脑细胞连接，并可能随着时间的推移造成记忆损伤。
此外，那些停止服用安眠药的人，往往会陷入再次失眠，然后又服药的恶性循环。
No.6 早起锻炼比睡懒觉好得多
锻炼身体对你的健康至关重要，它也能帮助你睡得更好，但是，你不应该为了做这件事而打断正常睡眠。
人的肌肉细胞也有自己的生物钟，如果睡眠不足，那这些肌肉组织也未得到足够的休息，我们也无法获得锻炼的足够好处。
No.7 补充褪黑素可以帮助你睡得更好
一些研究表明，人们在补充褪黑激素后，可能会提前几分钟入睡，原因是人们补充褪黑素后的心理安慰起了作用。
No.8 有些人不会做梦
你可能不记得梦的内容，但毫无疑问你肯定是做梦了，只是有很多梦我们并没有意识到。
当我们做梦的时候，我们会处理白天的情绪和经历。
做梦对调节情绪和心理健康都很重要，此外，做梦也与问题解决能力和创造力有关。
听过睡眠专家的专业解释后，小眠我就可以有理有据地，和母后大人进行亲切友好的交流，争夺回自己的睡眠权了~
上面几条睡眠谣言，您中了几条？