前些日子我追综艺，看到马思纯在综艺节目上谈及自己近期“需要吃药来管理情绪，情绪最差时身体会变得僵硬、腿软、从床走到房门口都走不过去，感觉非常无助，还不停地喘气，眼睛看不见。”
一个人如果不是亲身经历，可能很难去相信，情绪和身体居然有那么大的关联性。但实际上就是这样的，精神状态可以直接影响到生理状态。
我不了解马思纯的具体情况，或许是因为压力太大才导致了焦虑的情绪，相信昔日开朗活泼的她一定可以调整过来。其实情绪问题是我们每个人都可能会遭遇的，如果能多了解一点，未雨绸缪，就能更好的帮助自己帮助朋友。
那么如果你怀疑自己得了焦虑症，抑郁症，应该怎么办呢？
如果身边的好朋友有了抑郁症应该怎么办呢？
首先要好好看病。
要正视这是一件很常见很普通的事。身体会感冒，情绪也会，一辈子那么长，很容易在某个阶段出现情绪问题，如果情绪影响到了你的正常生活，就一定要及时处理。
千万不要因为羞耻感而不去就医，抑郁情绪不等于抑郁症，焦虑情绪也不一定就是焦虑症，到底是什么情况，一定要由专业医疗机构的专业医生来鉴定和判断。
就医是十分必要的，我当年看抑郁症的时候，有病友和我聊天，说后悔拖延了看病，就是因为周围的亲友总是拦着她去医院，觉得她只是心眼小，不够坚强，总觉得这个病是吃几顿火锅，运动运动，散散心就可以解决的问题了。其实真不是这样。
一旦抑郁焦虑恐惧等负面情绪发展成疾病，仅靠心理疏导和运动是不够的，必须要好好吃药，而且现在大部分治疗抑郁症的药都在医保范围内，不会有太大经济压力。
第二就是在遵医嘱好好吃药的前提下，放宽心，要训练自己放下心理负担。
容易患情绪疾病的人一般都是思虑过重的人，完美主义者，考虑的问题很多很多。
郭德纲在节目中说过一段话，
“一般来说抑郁的人，心中想的多，好人居多。她没有说，要憋着琢磨人 害谁，一宿一宿地睡不着觉，由于我害人不成功，最后我抑郁了。而且一般害人他会成功的，他不会抑郁，他只有好人才会抑郁。”
这段话有一定的道理，说实话我见过很多性格自私的人保养得很好，越活越年轻，反而是公认的好人总是心力憔悴，得了抑郁症。
虽然人的性格很难改变，但是可以去矫正。如果你是一个爱操心，思虑重的人，最好刻意去要求自己放宽心。想不明白的事就放下不想，天塌了也不会由你来顶着的。
你甚至可以厚脸皮一点，该拒绝的拒绝，谁欺负你了就直接反驳，面子是最无用的东西，不要把愁啊烦啊憋在心里。
第三点呢，要相信自己，相信即使没有人陪伴，你一个人也可以处理好这一切。
要相信自己有即使揪着自己头发，也能把自己从泥沼中拽出来的能力。
我见过一些有情绪问题的朋友，好不容易找到可以依靠的爱人，觉得遇到了救世主，把全部希望寄托在了另一个人身上。但是一旦这种支持力撤走，他的世界就会崩塌，会比之前的状态更糟糕。
有个朋友对前男友说过一句话，“要不你就别拉我，拉了我突然又撒手，还不如当初别拉我。”
避免出现这种失望的方法就是，始终要相信自己才是自己最重要的支持力。
其他人的出现是只是辅助，真的去推塔的只能是你自己。
还有一个很重要的问题是，这个世界上没有真正的感同身受。有些事自己不经历真的很难理解，但是难理解不等于不能共情，不等于可以去诋毁。
有情绪问题的人常常在社会生活里会有不适。
我上高中的时候，也是我失眠最严重的时候，同学会觉得我性格孤僻，不合群，可只有我知道我正在经历什么，我每天头痛得要死，让我和别人说说笑笑完全不可能。
这样的性格和状态难免不受到排挤和非议。因为你不能要求所有人都热情善意的保护你理解你。如果你因为情绪问题被排挤，要有来日方长的信心，先好好治病，看淡身边人的反应，自己情绪好了，走到哪儿都能有朋友。
分清轻重缓急很重要，不要让外界的压力再一次影响自己脆弱的心理，形成恶性循环，先治好病再说。
另一方面，如果你身边有这样的朋友，不能去帮助至少别去诋毁，这也是做人最基本的善良吧。
我记得前几年有个高中同学打电话给我道歉，说她终于理解了失眠的痛苦。高中的时候她总质疑我怎么会睡不着觉，觉得我很矫情、孤僻，还跟别的同学说过我的坏话。直到她因为工作压力大开始长期失眠以后，才知道这有多么痛苦。
有些人的共情需要有相似经历，有些人的共情是源自教养和善良。希望我们都能做尊重他人，愿意理解他人苦难的人。
其实之前我也写过关于抑郁症的，想表达的之前也说过，感觉还是上次写的好一点 哈哈 如果想读可以戳
之所以再写了一次，不是没有题材了，而是我发现依然有很多人承受着身心痛苦没有积极去就医，依然有一些人不理解情绪病患者的痛苦，无意中会伤害别人。
如果啰嗦半天哪怕能帮到一个人，也是非常有意义的事了。
最后用一张我很喜欢的电影截图来鼓励正在经历抑郁和焦虑症的朋友，日子还长着呢，你要好好地过这一生。
文字源自｜ 少女心001
背景音乐源自｜true color by Anna Kendrick&Justin Timberlake
封面图源自｜网络
“江东子弟多才俊，卷土重来未可知。”