马拉松:关键在于“慢”,运用慢跑达到最佳效果

subtitle 清宁娱乐社07-10 10:16 跟贴 2 条

当前,在Running Circle ——中看似“不健康”的文化是快节奏的,而fast是伟大的上帝。

体育的精神是追求更高,更快,更强,但问题是您了解公众会盲目地并尽可能快地追求,所以很容易犯很多错误,改进的速度很慢,因为欲速不达,它运行缓慢并不重要。您仅具有通过先减慢速度并增强基本耐力来快速运行自己的基本能力,并且如果没有耐心将其减慢,您实际上无法快速起来。

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对于初学者来说,成功的关键是“慢”这个词。只要您耐心,就不必担心速度。您唯一需要考虑的是:耐心,耐心,再次耐心。

许多跑步者都听说过“垃圾奔跑”一词。所谓的垃圾运行量意味着运行需要花费时间和精力,但是没有效果。许多人认为“运行太慢”是评估废物排放的标准之一。实际上,慢跑是耐力运动的基础。毫不夸张地说,没有慢跑和耐力。慢跑可以显着改善有氧耐力,并为长期耐力运动打下坚实的基础。基础与基础相同,强基础与高基础相同,总高度越高,得分越高。

著名的马拉松选手川内裕辉相信每个人都知道这一点,并在31岁时赢得了30多个马拉松冠军。但是,他在高中最快的5000米成绩只有15分8秒。这个结果在日本并不是最好的。在他上大学时,在著名的大学和学院里的培训实际上很简单。速度练习比马拉松速度慢几倍。这不是一种神奇的训练方法,但是当您进行高强度训练时,很可能会受伤,因为很少有人上过精通体育的大学。最初,川内也对此培训方法持怀疑态度。实际上,他的跑步速度快于教练设定的速度,但是每次教练称呼他“慢!慢!”。然而,按照这种训练方法,川地在大学第一年的一次5,000m比赛中以14分38秒的个人最高成绩创下了两年来最佳表现的新纪录。从那以后,川地慢慢开始接受这种训练方法。

实现最快的目标可能是最终目标,但首先要慢慢积累,缓慢积累,然后缓慢尝试。如果不放慢脚步,就不能放慢脚步,可以积累一些缓慢的变化,并且可以实现自然运行的定性变化。科学原理和基本哲学。

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