人到中年,身不由己。都说岁月不饶人,随着年龄的增长,有的时候我们不得不感叹,真是越来越容易胖了……

年轻的时候,怎么吃都不胖,但当过了某个年龄,比如从校园里出来,开始工作后,那个长胖速度,简直了。

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所以前两天闺蜜还跟我说:好想恢复到上大学时候的身材啊!

其实,这并非偶然现象,在一个人的一生中,无论变瘦还是发胖,其实都是有迹可循的。

因此,减妞为大家整理了这份“时间表”,一表在手,体重与时间的秘密轻松掌握。

青春期:胖瘦就在一瞬间

都说青春期是正长身体的时候,无论是生长发育、习惯养成,还是体型塑造,这个阶段是很关键的时期,同时也对人的一生有着很重要的影响,那么涉及到哪些呢?

1.青春期肥胖普遍存在,一般情况下,在青春期就胖起来的人,过了青春期减肥难度更大。这是因为:脂肪细胞只在童年和青春期时候大幅增长,进入成年期后,正常情况下不论胖瘦,人体内的脂肪细胞数量基本稳定不变。

这就意味着,成年之后的减肥,不是改变脂肪的数量,而是改变脂肪的体积,而如果你在青春期就比较胖,脂肪数量比较多,那么青春期后,为了达到和同龄人差不多的身材,你可能要付出更多的努力,让脂肪细胞的体积远小于他人。

2.青春期还是控制体重的好时机。因为这个阶段是生长激素分泌的高峰,此激素对于促进脂肪更有效的分解,发挥着积极作用。与此同时,因为青春期活动量较大,学业繁重,体力和能量的消耗会使较少热量堆积于体内。

所以说,即使在青春期补充营养很重要,但也要注意适度和均衡。少吃零食,多多参与体育活动是减肥的不二法则。

大学期:大学的你,瘦了吗?

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进入大学后,一下没有了学业压力,很多女孩开始注重自己的外表,身材。于是,携闺蜜好友走上了减肥之路。我相信,你肯定有过在同学聚餐时被老同学震撼到的经历,因为,减肥前后差别也太大了吧。

其实,大学确实是比较容易瘦下来的阶段,时间可控,又比较轻松,闲暇之余,大可以去尝试各种体育活动,也可以学习搭配美食,基础代谢能力又比较高,不容易长胖,稍微努努力,就可以收获一个不错的身材,以至于完成逆袭。

所以在这个阶段,小仙女们一定要抓紧机会提升自己,要加油呀!

工作后:在变胖危机和节食痛苦中无法自拔

都说“肥胖是一种工伤”,这句话并不是没有道理的。因为工作之后,尤其像很多白领上班族,基本每天就是坐着对着电脑,体力活动大不如从前学生时代。

每天疲惫地结束一天工作后,也少有时间和精力去运动,再加上饮食不注意,经常吃外卖、熬夜、夜宵,这都会让我们在变胖的道路上一去不复返。

而且时间一过25岁,基础新陈代谢处于下降的趋势,这就会导致你原来怎么吃都不胖,现在随便吃点儿东西都变胖,脂肪越来越容易存储在你身上。

在这种情况下,像大多数人基本会采用节食减肥法,可他们却不知道,人体的控制力其实是非常有限的,在你忍不住去吃的那一天,身体就会变本加厉地吸收热量,导致反弹。

成家后:发胖时段步步逼近

有一种发胖叫“幸福肥”,这三个字并非科学术语,而是一种状态,指的是:在进入浪漫伴侣关系中,至少一方体重增加的表现。

那为什么会这样呢?主要有两点:体力活动以及饮食习惯。不知道你有没有发现,自从同居或者新婚后,很多情侣的相处模式从到处散步约会变成了在家里沙发上,也很少出门了,周末就在家宅着,没有地方消耗热量,自然脂肪堆积。

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另外,关于饮食习惯,根据相关研究,相对于单身女性,已婚女性更有可能规律早餐,而伴侣关系状态对蔬菜水果、甜味饮料、快餐的摄入则没有影响。这也是让我们变胖的一个不可忽视的原因。

中年后:锻炼与减重的另一重意义

一迈入中年,我们就会想到“油腻”这两个字,不仅代谢能力下降了,体能啊、肌肉啊,方方面面确实和年轻的时候没法比。这么一说,你可能会认为中年不大适合减肥吧?其实要减妞说,情况可能相反。中年有中年优势。

1.事业趋于稳定,虽然承受压力,但对健康这两个字有了更深的认识,愿意付出努力改变;2.心态平稳,愿意在减肥这件事上投入,并且拒绝诱惑的能力比较强,不容易放弃;3.有了一定的物质基础,可以选择更好的健身以及体育活动,甚至可以请私教为自己定制健身计划。

在这个阶段,重视饮食和运动的另一层意义在于:保护心血管功能,降低血糖血脂,减缓骨质疏松,提高身体健康水平,从而拥有更加幸福的晚年。

说了这么多,减妞只是给大家分享一些基本情况哈,具体到每个人,当然还有不同。而且,不管哪个年级,当下永远是最好的时间,把握住今天,坚持下去,一定可以减肥成功。