据调查结果显示，近年来在我们身边，成年人患上高血压的发病率是越来越高，大概每4个成年人当中就有1个人患有高血压。
这个数据相对来说是非常惊人的，我们都知道血压一旦升高，很可能就会诱发各种并发症，对身体的健康非常不利。
为什么患上高血压的人越来越多呢？其实与我们日常生活中不良的作息习惯和饮食习惯有着密不可分的关系。
现在很多的人在平时存在吸烟喝酒、熬夜、重口味，压力过大的情况，这样就会导致身体中的血压发生紊乱，慢慢的就会诱发血压升高，那么在日常生活中我们该如何控制血压呢？
高血压患者，“控3事、早2慢、忌2物”，血压会慢慢退回安全线
“控3事”
控制盐分摄入
世界卫生组织曾经明确规定过，我国居民每天摄入的盐最好不要超过6克，但是很多的人每天摄入盐分已经严重超标。如果长期吃盐过多，就会诱发血压升高，大大增加患上心血管疾病的概率，请你在平时一定要严格控制盐分的摄入。
控制好情绪
当今社会，很多人工作和生活压力都是巨大的，如果情绪不良，身体中的各项指标都会发生很大的波动，血压也会异常的升高。所以希望你在平时一定要学会调节自己的情绪，学会自我减压，控制好情绪维持血压平稳。
控制吸烟频率
高血压患者绝大多数都会存在吸烟的行为，但是吸烟也会影响到身体中的血压波动，因为烟草中含有大量的有害物质，进入到身体中之后，会导致神经变得异常的兴奋，导致血管异常收缩，促使血压升高，所以还请你在平时一定要控制吸烟频率，最好能够戒烟。
“早2慢”
早上慢起床
每天早上6:00~9:00是血压的一个高峰值，所以早上起床的时候一定要注意，要缓慢的起床，千万不能太快，如果突然起床，体位突然改变就会导致血压突然升高，不利于身体健康。
早上慢排便
在早上排便的时候一定要注意，不要太着急，也不能太用力，如果太过于用力的话，也可能会导致身体中的血压突然升高，而且排便之后也要记得缓慢的起身，这样能够防止意外的出现。
“忌2物”
高脂高胆固醇食物
高血压患者在日常生活中除了要严格控制盐分的摄入，在平时像那些高脂肪高胆固醇的食物，劝你也要趁早忌口，比如一些油炸食物，动物内脏等等，它们会导致身体中的甘油三酯含量迅速增加，也会诱发血压升高。
高糖的食物
像一些常见的奶油蛋糕，碳酸饮料等这类的高糖食物，高血压患者最好也要趁早把他拉入黑名单。这些食物不但会诱发肥胖，而且也会扰乱身体中胆固醇，引起血管异常收缩，给血管增加很大的压力，血压也会突然升高，所以如果你能够忌口的话，血压可能会慢慢退回安全线。
关于如何控制血压，你还有更多更好的小妙招吗？欢迎在下方评论区留言和分享，祝您身体健康。