我们都知道，想要减肥瘦身，一定要管住嘴，迈开腿，每天坚持运动是非常重要的。在很多人的意识里，都会认为想要通过运动减肥，活动量越大越好，运动时间越长越好，真的是这样吗？
运动减肥，活动量越大越好？很多人可能进入了这个误区
哥本哈根大学的学者，曾经对多人进行过相关的研究。他把实验者分成了三组，第1组，几乎不参加运动，第2组每天进行30分钟的中等强度运动，大概消耗300卡路里，第3组坚持运动一小时，大概燃烧600卡路里。
通过一段时间的观察，结果竟然让人出乎意料。第1组基本上没有什么太大的变化。而第2组的人每人平均减重3.2公斤。第3组的人每人平均减掉2.2公斤。
在我们每个人的意思里都会认为运动时间越长，运动量越大，减肥效果就越好，为什么会出现这样的结果呢，为什么付出的汗水，反而没有收到最多的收获呢？
其实在于运动过后的饮食也有着一定的关系，那些高强度锻炼的人在运动过后，身体消耗的能量比较大，身体可能过于疲惫，所以在平时吃正餐的时候摄入量可能就会有所增加。
而且在平时运动越多，在日常生活中可能就会放慢日常的生活节奏，这样也会影响到能量和热量的消耗，而那些中等强度的人在平时其他的活动可能也会更加的快速一些，反而也会消耗更多的热量，这样累积下来，中等强度运动的人更加有利于减肥和瘦身。
由此可见，在日常生活中运动减肥并不是活动量越大越好，很多人可能进入了这个误区，以后请你一定要走出这个误区，根据个人的情况来选择适合自己的运动。那么哪些运动更加有利于燃脂瘦身呢？
燃脂“最狠”的运动，不是跑步，不是游泳，而是在家就能做的动作
Top3：跑步
跑步其实是一项非常好的运动，不仅能够帮助提高身体的整体素质，还能够有助于燃脂瘦身，但是需要每天跑步坚持30分钟以上才能够起到相关的效果。
Top2：游泳
游泳其实也是一项非常好的减肥瘦身运动，因为它在水下需要克服水的阻力，消耗的能量也会更加多一些。
Top1：跳绳
但是真正的燃脂最狠的运动，不是跑步也不是游泳，而是跳绳这项运动是一项非常简单而且全身性的运动，在家就能做，不受时间和地点的限制，只要你有空闲的时间就可以做，而且它会锻炼全身的肌肉和细胞，消耗的热量也是非常可观的。
想要减肥成功的话，运动是必不可少的，在运动的时候不仅能够帮助提高身体的整体素质，而且还会让你的燃脂瘦身效果更加的快速。