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戾气，也就是暴戾之气，是指的一种做事特别狠，偏向走极端的一种心理状态。戾气重的人往往对他人的小错误十分苛责，无限放大他人错误。
戾气的来源是负面情绪。随着现代社会越来越复杂，人们的交往准则越来越多，需要应付的人也越来越多。
在这种频繁的互动中，人们会压抑自己的情绪以求和他人配合良好，长期以往，负面情绪积压的非常多，体现出来的就是一种戾气。
常见表现
第一，把互动的说话方式改为单方面的说话方式。
不容商量的话、命令式的话都属于不互动的说话方式。拥有这种说话的人往往控制欲很强，对他人和自己分隔开来，认为自己在各方面比他人高一等，所以说话的时候肆无忌惮。
而这种人命令式的对话往往是不接受反驳的，一旦被反驳，可能会引起这个人更加过分的控制倾向。换一个角度来看，这类人一般缺乏安全感，他人必须一直被空才认为是自己舒服的状态。
他们对人际关系的看法非黑即白，缺少正常的沟通策略，对人心的把握也是非常欠缺，管理方式也十分不妥，容易把好事办砸。如果你最近和他人沟通障碍很大，那么就要小心自己是否是不是戾气过重了。
第二，经常质疑他人。
戾气重的人最大的特点就是凡事都会过分怀疑，这是戾气所表现出的阴暗面。他们往往对人对事都不信任，歪曲他人表达的意思，把人往坏处想，通过不断的试探他人达到自己心里的安全感。
他们对人和环境的掌握能力很弱，对事物的判断不全面，他们很难跳出自己的视角去观察世界。
所以只能通过质疑的方式去印证自己心里的看法，并且会想方设法的去证实而不是去证伪这种看法，从而造成了负面的罗森塔尔效应。
通过用他人的一切小错误证实他人的邪恶和虚伪来更加的不信任他人，在这个恶性循环过程中增加袭击戾气。如果你经常怀疑他人而感到脾气不好，可以警醒自己是否陷入了这种恶性循环中。
第三，经常流露负面情绪。
戾气本身是一种负面情绪，它表现在外在是极端的，爆发的。比如一个人经常破口大骂，难以自控，用尖酸刻薄的话挖苦他人，用消极的态度处理问题。
负面情绪不是凭空而来的，一定是心里有怨气，有不舒畅的地方。平常人可以调整自己，换个角度思考问题，而戾气重的人钻牛角尖，只能从自己角度思考问题，从而让自己的情绪无法疏通。
如果你最近经常处于因想不通而想发火的状态，那就应该反思自己是不是没有找对角度想问题了。
缓解方式
第一，给自己和他人留出犯错的空间。
其实，这世界上逼疯人的方法莫过于使用完美主义法，追求完美可以使人陷入无限的痛苦和负面情绪之中，只有适当的允许错误的存在才能把事情顺利的推动，如果力争完美只会陷入无穷无尽的补漏之中。
第二，学会相信他人。
无论是持家还是做事业，只有把一些事情分给合适的人去做才能把日子过得顺，把所有事情都堆在自己头上，每件事都要亲自审查和解决，只会给自己增加烦恼。
另外，必须要相信他人的能力，相信他人可以使他人在做事过程中不断的成长，更好的帮助你完成工作或者在生活中和你配合的更恰当，不相信他人只会把自己变成暴君把周围人变成废物。
第三点，学会从他人的角度看待自己和世界，帮助自我反省。
只要生活在世界上，就免不了和他人联结，人和人的想法千差万别，只有学会看别人眼中的世界，才能明白自己的优势和劣势在哪儿。
别人就好比一面镜子，不照镜子的人永远找不到自己的缺点，更别说定位了。当你学会多角度看问题的时候，戾气也会离你越来越远。
还在为生活烦恼吗？快行动起来消除戾气吧。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《General psychology》