跑步能抗衰老,为啥有人是真跑衰老了呢?

subtitle 活动中国07-09 12:17 跟贴 4 条

前一段时间有一个跑友留言:跑步体重到是瘦了下来,可是皮松了,感觉更显老了,不是说跑步可以让人显得更年轻吗?显老这是咋回事呢?

相信也会有人和这个跑友一样疑惑,确实适量的跑步,长期坚持可以让自己显得更加年轻。可是有很多人一跑起来步,就开启了跑跑跑模式,忘记了适量二字,其实凡事都和跑步一样过犹而不及。

打开网易新闻 查看更多图片

过度运动,是衰老的基本原因

通过对这个朋友的详细了解,找到了原因。原来他之前体重过于偏胖,为了减肥,跑量比较多,而且速度也比较快一些,减肥的速度也堪比坐火车,三四个月就瘦了40多斤。写到这里,相信大家都明白了皮松显老的原因——那就是跑得太多,减得太快。

如果是跑步减肥,前期跑量太多,确实减的很快,但是这种皮松下来的感觉非常让人不喜也很无奈。毕竟不管男士还是女士,都希望自己显着年轻。

每次运动时间,如果是新手的话,建议刚开始是10到20分钟;如果跑步时间长的跑友,每次尽量控制在一个小时左右。每次运动在40分钟左右更适合。具体的跑步时间根据自己的身体情况来。

跑得太快,也是显老和跑伤的原因

我有一个跑友,每次跑步15公里是底数,大多数情况下是20公里,周六或周天还要来个半马,半个月到一个月会来次全马,而且比较追求速度,跑的都很快。这种长时间超负荷的运动,中间跑伤过好几次,每次好了之后还是一如既往地跑那么多。时间短,这个看不出来显老还是新年轻,再跑了长时间之后,明显的就能看出来他的面目变化了,整个人显得比较苍老,也不像其他朋友一样精神面貌极佳,而他却显得没有精神。

在有一次参加马拉中,中途受伤并没有停下来,坚持带伤跑,结果就跑崩了,在那一次受伤之后,他休息了至少得好几个月。其实这种跑法早就失去了跑步最初的初心,即使跑得太快,也没法和专业运动员相比,业余跑者又不靠比赛挣钱吃饭,基本是因为兴趣爱好,真的没有必要跑得这么快,那么拼,何必呢?

我跑了五年的步,用了两年的时间,从原来200斤的体重瘦到145。我这个跑步减肥速度其实是非常缓慢,不过我觉得这个跑法还是挺好的,并没有出现皮松的现象,我整个人显得比较年轻,有时还会有人说我是大学生(我内心偷笑)。

不管别人怎么对我说:“你这么年轻,可以跑得多一点,有能力跑更快一点。”因为我知道我跑步是为了什么,不管别人怎么说,我始终坚持自己跑步的原则,虽然现在我每次基本跑10公里,不过我的速度真的不快。

坚持跑步让我可以放肆的吃,不用担心变胖;坚持慢跑不用担心跑伤;坚持适量跑步,不用担心你会变老。

你能跑步有多久了?跑步给你带来哪些变化呢?

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看