文|福林妈咪
点进这篇文章看的宝妈，要么你的宝宝从小就睡的很好，想进来分享经验，要么就是你有个睡渣宝宝，想进来取点儿经。
关于宝宝的睡眠，有时候真的很让宝妈们头疼，经常是看着宝宝明明犯困了，可以越哄睡越精神，宝妈哄不住，最后还是宝宝把自己累的筋疲力尽才睡。
相信不少宝妈都有这样的经历，甚至哄孩子睡觉把自己哄睡着了，孩子还不睡。
很多宝妈很头疼，到底孩子什么时候才能想睡的时候自己睡，不折磨娘亲啊？！
之前甚至还有一个宝宝的哄睡现场，堪称“排场最大”的哄睡，一家人没一个闲着的。
爸爸抱在怀里，妈妈负责录像，爷爷和奶奶一人拿着一个塑料袋在手里搓，试着制造出助眠的白噪音。一家人没有一个人的表情是轻松的，显然被宝宝折腾的全都绝望了。
宝妈也是因为自己的孩子太折腾人才将这一幕录下来，让大家一起见识见识这场面。
谁也不想自己的孩子发展到这样的地步，那就要对宝宝的睡眠有所了解，掌握好的哄睡方法。
新生儿（满月内）
无需刻意哄睡，也不需要建立睡眠规律
新生儿一天内大约有14-20个小时在睡，他们还没有形成睡眠规律，昼夜不分。
这个时期的宝宝大脑神经发育不成熟，除了吃奶吃不饱、太饱或身体不适会让宝宝睡眠出现问题外，其余时间宝宝都处在睡眠之中。
哄睡对宝宝来说也没有什么作用，因为他还没有建立起哄睡的条件反射。
宝宝夜里可能会需要吃2-3次奶，妈妈也别太焦虑，这是宝宝的正常需求，辛苦夜里多喂几次奶吧。
1-3个月
抓住“犯困信号”进行哄睡，但也要着手建立睡眠仪式感
这个阶段的大部分宝宝还没有自主入睡的能力，除此以外，还会经常出现“落地醒”的情况，特别折磨人。
但这是宝宝睡眠发展的一个阶段，有的宝宝很明显，有的宝宝不明显。宝爸宝妈还是有必要在宝宝出现打哈欠、揉眼睛的表现时，选择有效的哄睡方式的，比如抱睡或是奶睡。
别等宝宝开始哭闹再哄睡，那时候宝宝就已经因为犯困烦躁不容易入睡了。
抱睡和奶睡两种哄睡方式虽然容易养成宝宝的不良睡眠习惯，但是在现阶段是最有效的。为了防止过于依赖这两种哄睡方式，所以应该着手帮宝宝建立睡眠仪式感了。
白天睡觉时不拉窗帘，晚上睡觉时屋内灯光调暗，帮宝宝区分白天黑夜；晚上睡前可以给宝宝洗个澡、喝完奶再哄睡，逐步建立起夜间的睡眠仪式感，并且通过光线明暗让宝宝明白白天是“小睡”，夜晚应该“长睡”。
4-6个月
有意识的放床上哄睡，把握“入睡前”状态
到了这个阶段，宝宝的睡眠开始有一些规律可循，最明显的表现是犯困的时候会有一些反射行为。
因为宝宝的大脑在这个阶段晚上到时间了就会分泌褪黑色素，这种激素会给宝宝制造困意，所以4个月的宝宝是可以在夜晚开启“长睡模式”的。
宝爸宝妈要做的有三步：
第一步，提前把睡眠仪式的步骤做完
比如睡前要洗澡、抚触、喂奶，这些都尽量提前做完。在带宝宝的这段时间里，相信宝妈也总结出宝宝通常晚上几点会犯困的时间，那就在这个时间之前把这些仪式做完。
第二步，抓住“犯困信号”进行哄睡
睡前仪式做完后，就要留意宝宝的“犯困信号”，通常如果宝宝出现揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞这些表现时，立刻开始哄睡。
第三步，了解宝宝入睡前的状态，进行床上拍哄
在宝宝即将熟睡还没有熟睡的时候，将宝宝放在床上拍哄入睡。这种做法是为了让宝宝感受到，睡前的最后一步是在床上躺着，而不是在妈妈怀里，帮宝宝养成良好的睡眠习惯。
12个月后
简化哄睡步骤
习惯奶睡的宝宝，在6个月的时候就要让他体验到“抱睡在放下”的方式了；
习惯抱睡的宝宝，在6个月的时候就要让他体验到“放床上轻拍入睡”的方式了。
这是逐步简化的过程，但都需要把握宝宝“要熟睡还没有熟睡”的状态，才好帮宝宝锻炼自主入睡的能力。
如果进展顺利的话，宝宝1岁之后就不用再进行抱睡、奶睡这样的哄睡了。
你学会了吗？大家评论区里一起吐槽宝宝睡眠吧，说说最磨人的经历。