有时候，我们总是对自己要求比较多，对别人要求也比较多，这种要求其实是一种自我的需求，也是一种私欲的需求。每一种需求对于自己来说都是一种挑战，这种挑战其实就是一种挑战自我的界限和自我的瓶颈。
当自己的瓶颈无法突破的时候，就会产生一种隔阂和一种绝望，甚至会产生一种怀疑感。我们总是因为迷茫而给自己带来更多的痛苦，当自己迷茫的时候，看待很多问题就会比较模糊，就会不清晰。当迷茫的状态总是呈现在自我的状态中时，人的情绪就会变得消极，消极后就会产生抑郁情绪。
一位来访者因为迷茫感而给自己带来了很多的困惑，也给自己的情绪带来了很大的负面影响，自己不知道应该如何去调整，自己也使用了很多的方法来突破自己的迷茫感，但都是无济于事，也不清楚这个突破口会在哪里？每一种状态的产生，其实都是有原因的，或者说积压已久的原因导致的。人因为产生抑郁症状，所以就会更加迷茫，迷茫当前的状态，迷茫此后的状态。
其实，每个人在这一生中，都会有或多或少的迷茫感，当出现迷茫感的时候，很多情况下，不知道应该能干什么？或者说可以干些什么？就知道自己内心很痛苦，心情很低落，整个人比较抑郁的状态。当我们沉浸在一件事的过程中，迷茫感就会消失，为什么？因为把注意力关注在外界，而不是自己了。
对于迷茫感的产生，有没有什么好的方法呢？其实根据自己的经验以及身边朋友度过迷茫期的经验，要让自己相信两件事：
第一件事：重复就是力量。当迷茫的时候，就可以思考自己去做一件事：这件事对于自己来说，比较轻松完成。比如说每天早起跑步3公里，这个任务其实不高，最难的一点就是每天都要跑步3公里。每一天的3公里就是一个重复。很多人就纳闷了：每天跑步3公里，收获是什么呢？就能强身健体了吗？应该未必吧。
重要的点不是说跑了3公里就会有什么样的收获，而是在每天跑3公里的这个过程中，人会出现一种反省力，觉得自己可以凭借意志力去完成一件事，这才是每天重复的意义所在。当某一天自己意识到了应该要做什么的时候，那么就会奋不顾身去完成，去进行下去。这时候就没有那么多时间去想着迷茫感的事。
第二件事：数量可以压死质量。很多人都说质量是最重要，要保证每一次的质量都是完美的，其实很难做到。哪一天没有做到质量完美，可能心态就会彻底崩塌，因为把质量看得太重要，给自己的压力非常大。比如说今天的3公里如何跑得更有质量，是先小跑然后中跑，再冲刺跑；还是一直匀速跑下去。这么想，或者这么思考，其实是在浪费时间，也会产生纠结。每一天按照自己的节奏跑完3公里，很多的质量就会在每一天的跑步过程中自己心领神会。因为数量多了，就可以进行筛选。
当出现迷茫感了，可以让自己相信这两件事。这两件事也是在帮助自己改变原有的认知缺陷，从而重新建立新的信心和勇气。一个人的迷茫感往往会唤起内心的恐惧感，内心的恐惧感又会反作用力去强化自己的迷茫感，恶性循环。
生命的历程就是如此，与其把精力放在迷茫上，不如把精力放在自己认为可以快速上手的一件事上。