夏天修养身体，重点是以炎热排毒，冬春季节多有寒湿滞留体内，多多少少会影响身体健康，利用三伏天特点排出湿寒之气，是非常好的选择。
在炎热的三伏天气，大多数人选择食用冷饮，猛吹冷气，冲冷水澡这些方式来降暑，不仅容易在身体累积湿气，还会刺激体内的器官，影响日常生活。
炎热的三伏天，祛湿的最佳时期！牢记“二忌”、睡前“二动”，做好三事。
三伏天养身，以汗祛湿！做好饭后“二不做”、睡前“二动”，坚持三事
饭后二不做：不吃水果、晚洗澡
饭后不能马上吃水果
饭后立马食用水果会加重胃部的下垂感，刺激肠胃，导致胃部胀气，消化不良，肠胃吸收不好。
夏季是出蔬菜瓜果的季节，人们大多会选择食用降暑的西瓜，而瓜果大多水分充足，饭后食用过量会导致以内淤积湿气不散。
假如饭后马上食用水果，会让胃粘膜收到压力而产生刺激，影响水果维生素的吸收，我们可以选择在饭后一小时到二小时后再进食水果。
饭后不能立刻洗澡
用餐后马上洗澡会阻止大部分血液往胃部运动，影响身体不能专注消化食物，从而导致肠胃消化不良，让身体有腹胀感和阻滞不化感。
冲凉直接刺激人体表皮，让全身血液循环加快，快速到达人体皮肤表面，所以让胃部缺乏血液动力，导致消化不良。
如果饭后立刻去冲澡，是一种降暑让人舒适的好方式，但由于饭后人体热量增加，毛孔张开，此时洗澡还容易让湿寒之气入侵体内。
睡前“二动”：动动脚、动动背
动动脚
中医学上有记载人体的脚板有许多穴位集中在此，夜间按摩脚板可以促进血液循环，放松身体，让人安然入睡。
睡前按摩脚板还可以加快人体代谢，释放人体毒素，也包括湿寒之气。
夜间按摩脚祛湿不能操之过急，需要循序渐进，每天按摩脚部大约为15分钟，后期再加长时间，按摩到微痛的程度最好。
动动背
睡前按摩背部可以刺激背上穴位，使的肩颈得到放松，还可以缓解疲劳，促进背部的血液循环，排出肌肉乳酸和体内毒素。
每次睡前按摩背部大概为10~20分钟最好，在刺激背部穴位的同时加快血液循环，从而达到排出湿气的目的。
坚持三事：忌油腻、勤运动、忌熬夜
管好嘴，少食油腻
炎炎夏日，都市夜生活非常丰富，大多是烧烤火锅，但是烧烤类和火锅容易刺激肠胃，容易诱发风热湿寒。
不能为了口腹之欲而去损伤脾胃，容易急性肠胃炎，出现腹痛腹泻，呕吐等不适感。
夏季常油腻重口味的食物，同样会引起体内湿寒之气，影响机体器官的正常运转。同时还容易顺带食用冷饮，一冷一热更会加重身体负担。
迈开腿，勤于运动
夏季气温高，人体新陈代谢也会更加旺盛，选择合适的运动可以帮助排除湿气，还可放松全身肌肉，强健体魄。
天气炎热，要好好选择适合的时间段进行锻炼，避免高温和暴晒的时间段，建议在傍晚时分进行运动，运动强度中等，微微出汗即可。
放松身心，健康养生，夏季祛湿，我们也可以采用一些食疗的方式，在家里就可以轻松祛湿，中医里常用的祛湿古方里有
薏苡仁：利水消肿
红小豆：利尿健脾
山楂：消食健胃
芡实：健脾补气
小结：湿气会让人身体感觉倦怠无力，影响人们的正常生活和工作，利用三伏天祛湿，需要坚持良好的生活习惯，可以帮助身体去除湿气，一身轻松。