还在熬夜加班吗？小心“肝”

护肝小课堂

互联网的发展促进个体化的发展，也打破了集体生活的规律，从原来全家统一关电视睡觉到现在个人随时关手机睡觉。经济的发展导致了我们生活节奏的失控，加班族也成了仙

熬夜加班的危害，我们看过很多了，特别是对人体肝功能的伤害。因为肝脏是我们人体的排毒器官。

每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。

而血液是养肝护肝的基础，血流量减少，肝脏养不足血，受损肝细胞得不到修复，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，长此以往便形成恶性循环。

所以说“熬夜”和“劳累”是肝脏最大的隐形杀手，它更可怕之处是我们没有特别的明显症状。

日常护肝小技巧

1、保存心情愉快

良好的心态永远是战胜百病的前提。愉悦的心情更是有助于我们肝脏排毒。

2、保障高质量的睡眠

加班熬夜后，一个充足的睡眠是很重要的，如果睡眠时间不能保障黄金8小时，至少我们要进入深入睡眠，而不是梦多、常醒。

3、戒烟戒酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者死亡率的1.6~1.7倍。

4、中药护肝

常见中药：

佛手——舒肝健脾、理气化痰、止咳消胀的功能。

使用方法：鲜佛手12—15克(干的6克)，开水冲泡，代茶饮。或佛手、玄胡索各6克，水煎服，治胃气痛有效。

水飞蓟——清热解毒、疏肝利胆之功效。常用于肝胆湿热。

5、加强锻炼

通过运动，我们能提高自身免疫力。通过漫步、快步走、骑自行车的等运动，能防止得脂肪肝。