俗话说十人九胃病，在我们身边，绝大多数人都会出现各种各样的胃部不适，比如说胃部反酸，胃胀，腹泻，胃痛等各种情况。
我们也知道，胃要三分治、七分养，养胃是非常关键的，很多人都非常推崇食疗养生，因为有很多的食物具有一定的养胃功效，比如我们常见的小米粥，山药，南瓜等等。
但是其实这些养胃的食材，并没有你想象中的那样有效果，其实吃再多养胃食物，不如养成好习惯。
吃再多“养胃”食物，不如做好几件事
吃饭不要图快，要细嚼慢咽
很多朋友在吃饭的时候速度非常快，认为这样能够节约时间，经常出现狼吞虎咽的过程。但是这样食物没有通过牙齿充分的咀嚼，直接进入到肠胃中，会给肠胃增加很大的负担，经常会出现腹胀，爱放屁等异常的情况。
所以希望你在日常生活中吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽，不要只贪图快，细嚼慢咽才能够减轻胃的负担，具有很好的养胃护胃的效果。
不吃刺激，油腻等食物
胃黏膜相对来说是非常脆弱的，建议在日常生活的饮食上一定要小心适当的调理，像那些辛辣刺激性的食物，油腻的食物，最好还是少吃不吃。
这样能够帮助呵护胃黏膜的健康，减轻胃部的负担，提高胃的消化和吸收功能，饮食尽量以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，慢慢的你的胃功能就会变得更加的强大。
每日三餐饮食规律，不暴饮暴食
绝大多数人都会存在一日三餐不按时进餐的坏习惯，这也是诱发各种胃部疾病的重要祸根之一，因为胃是一个非常守时的器官，到了时间如果你不吃饭的话，胃依然会分泌大量的胃液，这样就会腐蚀胃黏膜，慢慢的就会诱发各种胃部疾病。
所以希望你在平时一定要养成一日三餐，按时进餐到好习惯饮食有规律，而且还要记得不要暴饮暴食。
每天坚持至少半小时的运动
运动是保证身体健康非常重要的一种方式，然而很多人在平时比较懒，即使有了时间也喜欢窝在沙发上玩手机，但是长时间如此的话，也会影响到胃的消化和吸收功能。
所以希望你在日常生活中，每天若能够坚持至少半小时以上的运动，能够帮助促进肠胃的蠕动，提高消化和吸收功能，而且也能够提高身体的整体素质。
晚上不熬夜，按时作息
熬夜对身体的伤害也是不可逆的，而且熬夜也会严重影响到胃黏膜的修复，影响到胃的排毒和代谢功能，尤其对于那些胃不好的人来说，如果你依然存在熬夜的坏行为，只会让你的胃病雪上加霜。
所以想要养胃护胃，希望你在日常生活中一定要抓紧时间戒掉熬夜的坏习惯，按时作息，早睡早起，这样才会让你的胃更上一层楼。
胃是我们身体中非常重要的消化和吸收器官，所以希望你在平时一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保护胃部的健康。