跑步最难忘的10个瞬间,你经历过哪一个?

subtitle 三山星座07-07 11:13 跟贴 2 条
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没有哪件事比跑步更容易让人体会到成就感了,当你跑完一段既定的距离得到的满足感,会让你觉得“自己是世界上最了不起的人”。下面盘点了跑步最难忘的10个成就瞬间,看你经历过多少个?

完成一次五公里

5公里是一个很神奇的距离——对新手跑者来说,完整跑完一个5公里意味着你已经开始入门了;对进阶跑者来说,5公里是考量速度耐力的绝佳距离。

别以为5公里只是新手跑者的入门考试。对于备战全马的精英跑者,5公里成绩也是一个不容忽略的训练项目。

在马拉松赛事中,前5公里非常考验参赛者对速度和体能的分配能力。初始阶段跑慢了,总的用时会增加;但是跑快了之后配速又难以维持,导致难以完成预期成绩甚至跑崩。

因此练好5公里,是你提升马拉松配速的稳固基石

周跑量达到50公里以上

跑步达到每周两位数时,证明你已经入门了,这时试试单次跑步时间超过90分钟吧,将带我们进入下一个里程碑——周跑量突破50公里。

休闲跑者眼里,跑这么长的路似乎没什么必要,但对于那些工作压力很大,靠跑步来放空自己的人们来说,这个跑量刚好能为自己留出最佳的大脑休息时间。

人体有一种生物机制,当运动到身体疲惫的时候,掌管思考的大脑反而能得到适当的休息。如果要训练马拉松,每周50公里+的路程,也能带您从休闲跑步者变成竞技跑步者

第一次穿坏一双跑鞋

想知道一位跑者的勤快程度,就去看看他的跑鞋吧。如果每一双都崭新状态,没有磨破网格,没有鞋底的磨损,那你可能遇到了一位假跑者。由于跑量的累积而磨坏的第一双跑鞋,不但不会让我们感到“心痛”,反而会让我们欣喜。穿坏的跑鞋像一块勋章,是那些汗水的最好证明,坚持跑步的每一天,生命都没有被虚度。

达到每公里5分内配速

相信长期进行跑步训练的跑友对于配速这个词都不会陌生。配速,是指在完成一段跑步过程中,每跑1公里所用时间的平均值。简言之,就是你跑步时的速度快慢。

对于大部分跑者来说,配速跑进5分钟内确实是一道槛,但真的跑到5分内配速,这种飞起来的感觉,实在太棒了。即使只能维持这个速度跑上500米,记录快速奔跑的过程这件事本身,也非常令人振奋。

完整跑过春夏秋冬

当你完整的跑过一次春夏秋冬,你能看到自己身体从内到外的变化,感受到自己从温暖到严寒季节都坚持奔跑的强大自控力……拍下一年四季不同时节的奔跑照片吧,回过头再看的时候,你会感到非常值得。

第一次跑半马

随心而跑,随心而想。第一次半马,算是跑步生涯中的一次考试,跑完你会发现,原来我也可以如此优秀!

人活一世,跑一次半马、全马都是很有意义的事,来自全国各地的上万跑友齐聚一堂,在一个跑道上,共同完成心目中的PB。完赛后,尽情佩服自己吧,因为你是一位强大的跑者!

第一次全马

跑圈里流传这么一句话“能走就能跑,能跑就能跑5公里,有5公里就有10公里,有10公里就有半马,能跑半马就能跑全马”。当然这是一句玩笑话,但言下之意更多是鼓励入门级别的跑者可以勇敢去尝试,毕竟有了目标才有动力去不断进行训练提升。

42.195公里的路程,要在一定时限内跑完,对于一个没有任何跑步经验的普通人而言,不啻于一个天大的挑战。哪怕是经常运动锻炼的跑者,也不敢说能轻轻松松地跑完一次马拉松。

冲过那条线,你就是一名真正的马拉松运动员!自豪地佩戴上奖牌,多吃点好的,犒劳自己吧。从这一秒开始,你拥有了新起点,走进了跑步的新殿堂……

第一次PB

这是所有的马拉松跑者心中不灭的梦想——突破自己的极限。完赛成绩从突破400(4小时)到330(3小时30分),甚至到300!

所有人最终都会有一个永远都无法到达的点,但是挑战的热情,坚持的韧劲,不服老的心态,让所有人不论年龄都有动力去奔跑、投入、更加努力。从你们奋力奔跑的身影里,我懂得了,这才是面对生活最好的姿态,不是吗?

第一次当兔子

马拉松配速员(官兔、PACER)是马拉松赛场上必不可少的一部分,为更多跑者提供精准配速服务。一项赛事的专业性也对兔子们提出了更高的要求,比如补给递水,配速播报,比赛策略甚至还要具备一定的急救能力,来保障参赛者的安全,他们既是马拉松赛事的工作人员又是一道靓丽的风景线。

成为一个官方Pacer,对跑步高手来说也是一份无比荣幸的工作,这份兼具责任与荣耀的使命让他们的跑步生涯更加充满纪念意义。

第一次登上领奖台

对很多跑者而言,想在马拉松比赛中,站上最后的领奖台是个遥不可及的目标,但同样也在不断激励着很多跑者不断挑战自己。

不论遇到多少困难,对顶尖跑者而言,努力站上领奖台的奋斗目标一直没变过。身披国旗,登上领奖台,才是属于顶尖跑者的荣耀时刻。

可能大型马拉松比赛遥不可及,但是对于普通跑者来说,小型马拉松比赛的领奖台冲一冲还是有可能的!用汗水与时间,执着与坚持,去站上人生的领奖台。

福利

亚索800是一个针对马拉松的跑步训练,同时可以用来预测和计算全程马拉松的完赛时间。训练内容包括多组800米间歇跑。理想状态是在赛前减量期来到之前在每次训练中积累到10组800米。每组的完成时间(分钟和秒)来对应全程马拉松的完赛时间(小时和分钟)。例如,如果你能在亚索800中每组800米的完成时间控制在4分钟,你就具备以4小时完成全马的能力。

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