小密语录：双腿就是女人的“门面”，学会这套瑜伽体式，在家就能练习，每天坚持轻松拥有迷人美腿。
提到美腿，我们首先想到的就是那些模特的双腿啦，尤其是维密天使们，更是让人心动不已。她们的身材各个方面都堪称完美，这些都是长期节食加上锻炼的结果。我们这些普通人虽然不一定能拥有她们那么婀娜的身材，但是在双腿上我们还是可以搏一搏的！
对于我们女人来说，双腿上的赘肉一直就是最大的困扰，这样的腿型穿任何服饰都不美丽，无论是裤装还是裙装，都只有两个字来形容——丑哭。一双迷人修长的大腿，能够增加我们自身的魅力，还可以改善身材的比例，让自己更显曼妙动人。
然而，我们要知道，在身材塑造中，美腿是最难练习的，那么我们如何才能拥有修长纤细又笔直的双腿呢？首先要控制饮食，不能暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，其次要加大运动量，科学合理的规划运动时间和方式，从而减掉多余赘肉。
今天小密就为大家介绍瑜伽运动，下面的这7个体式，每天练一遍，就能减掉双腿上的多余赘肉，不出两个月就能变身纤细“筷子腿”，简直就是久坐的都市白领们的救星！
树式，首先保持站姿，让身体站直不要放松，之后将右腿提起来，保持自然弯曲，让右脚踩在左腿的大腿根处，双手臂高举到头顶的位置，保持伸直，手掌合十在一起，坚持1分钟，换右腿支撑。
舞王式，首先自然站直，然后上身向前倾斜，最好保持与地面平行，将右腿向后抬起，伸直右臂抓住右脚踝，伸出左臂向前，保持伸直，头部看向前方，保持30秒钟，然后换右腿支撑。
单腿屈膝半莲花蹲，首先保持一个简单的蹲姿，上身尽量挺直，然后将右腿抬起放在左腿上，宛如形成一个“4”的形状，双手臂保持弯曲，手掌合十在胸前，头部看向前方，坚持1分钟，换腿。
单腿站立手抓脚趾式，首先放松身体站直，双腿并拢在一起，然后将右腿向右侧抬起来，伸出右手抓住右脚趾，右腿伸直，右手臂伸直，左手臂向左侧抬起伸直，坚持1分钟，换右腿支撑。
战士三式，首先保持站姿，然后身体向倾斜，让身体绷直平行地面，双手臂向前伸直，与身体在一条直线上，之后将左腿向后抬起，保持伸直，与身体在一个水平面上，坚持1分钟，换左腿支撑。
半月式，首先站立姿势，然后身体向右侧倾斜，但是绷直别弯曲，将左腿向后伸直抬起，与身体在一条直线上，伸出右臂支撑在地上，左手臂向上伸直，保持稳定，坚持1分钟，换左腿支撑。
完全半月式，首先保持简单的站姿，然后身体向前弯曲倾斜，伸出左臂支撑在地上，五指张开更稳定，左腿站直，身体后背绷紧，右腿抬起弯曲，右脚卡在右臂弯里，坚持1分钟，换右腿支撑。
女人的腿就是自己的第二张脸，如果自身颜值不够，再没有一双纤细修长的美腿，那自己真的很难脱颖而出了，即使穿上再好看的裙子也不会有亮眼的效果。为此，这次的瑜伽教学就变得格外重要了，学会了之后不要光收藏，还要勤加练习才行，每天坚持自然收获完美双腿！