45岁，是一个人，一生当中，最为重要的黄金时期。
这个阶段的人们，通常是上有父母，下有子女，身旁有爱人相伴，可谓幸福美满。
但是，45岁，又是生命中最难熬的阶段，被称之为“生命高危期”！
因为，到了这个年龄段，身体的各个器官，可能会逐渐衰退；
很多隐匿的疾病，可能会逐一显现，甚至“爆发”出来！
那么，45岁以后，如何让身体更健康呢？
45岁以后， 进入“生命高危期”，保持2软，2净，4勤，身体更健康
“2软”
1、肝脏软
通常来讲，健康的肝脏，是柔软且富有弹性的。
如果肝脏出现了问题，其功能便会开始下降，此时便会导致肝脏“变硬”，损害身体健康。
所以，若45岁以后，能够保持肝脏“柔软”，身体也不会太差。
2、血管软
血管遍布全身，血液流经身体各处。
所以说，血管是人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是，45岁以后，人体的血管，会逐渐开始老化；
若再加上一些不良的习惯，便会导致血液粘稠，甚至堵塞血管，引发疾病！
有关研究证实，血管越软的人，身体越健康；当血管变得又脆又硬时，其患心脑血管疾病的风险，也会大大增加。
“2净”
一、肺净
肺，作为呼吸系统中，最为重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
而我们也都知道，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。
一旦其受到伤害，身体的免疫系统，也会随之变得糟糕。
如果45岁以后，能够保持肺部依然干净，那么说明你的身体免疫系统还不错，身体也比较健康。
如何让肺部，更干净？
1、吃：白色食物
白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。
莲藕，清热去火、润肺。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热，养肺。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、扶正固本。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津，缓解咳嗽。
百合，可润肺，增强身体免疫力。
荸荠，可清肺，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
2、喝：润肺茶
婆婆丁玉参茶：可润肺生津，促肺排毒，养护肺部健康。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
金银花茶：取少量金银花，泡水代茶饮，有助于肺部降火。
金银花，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热。
值得注意的是，金银花，有些偏寒性，不适合长期饮用；夏季，尤其是小暑大暑节气，适合暂时饮用。
3、揉：穴位
中府，人体腧穴之一，属于手太阴肺经的募穴。
作用：调气最好，可补益肺气。
方法：每天顺时针方向，按揉此穴；再逆时针按揉。每次按2分钟即可。
鱼际，属手太阴肺经。
作用：清热利咽，可促进肺部排浊，保护肺部健康。
方法：用拇指指腹，在鱼际处用力向下按压，并配合左右按揉。每天按揉100-200次即可。
二、肠净
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
这句俗语，很大意义上证实了肠道的重要性！
肠道干净的人，更易长寿。
然而，人食五谷杂粮，难免会使肠道积毒“变脏”。
并且，随着年龄的增长，尤其是45岁以后，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，便导致肠道越发不干净。
如何让肠道，更干净？
1、吃：黄色食物
五行中，黄色属土，入脾胃；
所以，肠胃不好的人，可以多吃一些黄色的食物。
黄豆，有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便的作用。
玉米，纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动。
南瓜：含维生素A，可保护胃黏膜；另外，还能起到帮助食物消化吸收的作用。
2、喝：养胃饮
雪梨蜂蜜水：雪梨有润燥，清热的作用。可加快肠道蠕动，促进排便。
在雪梨水中，加点蜂蜜，可润肠道，有助肠道健康。
荞麦茶：荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。
其含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，可预防肥胖，保护肠道健康。
3、动：小动作
敲带脉：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧；可提高排毒能力，改善便秘。
频率：每天坚持敲打200次左右即可。
卷腹：上半身和腿部，向腰腹部位靠拢，形成一种卷腹的效果。
可增强腹部运动，促进肠道蠕动。
频率：每天睡前，坚持做30-50个即可。
“4勤”
1、勤喝水
日常生活中，除了每日保证充足水分之外，一定要确保这三杯水要喝对。
晨起一杯水：补充体液，促进血液循环，改善血稠的状态；
两餐一杯水：可以起到疏通血管，清洗血管的作用；
睡前一杯水：睡前2小时，喝一小杯温水，既可以补充水分，降低血稠，又可以防止晚上起夜，影响睡眠。
2、勤梳头
头，为诸阳之会。所谓，头梳千遍，病少一半。
每天多梳头，或者用手指梳头，有利于疏通气血，改善周身的血液循环。
每晚睡前梳头，至少3分钟。
3、勤笑笑
世人千千万，都有各自的性格特点；
有人敏感，有人大条；有人乐观，有人悲观...
但是，研究表明，心态对于健康的影响是十分重大的。
悲观，消极的人，容易长期抑郁，钻牛角尖；影响身体的免疫力，诱发疾病。
乐观，爱笑的人，会分泌一种良性激素，有助于促进身体健康，抵抗疾病的侵扰。
4、勤动脑
俗话说，活到老，学到老，用到老。
勤动脑，可延缓大脑的衰老，提高人们的记忆能力，及自身的认知能力。
相关数据指出，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，其认知功能衰退的风险，会增加3倍以上；
偶尔读书的老人，这一风险也会高出2倍！
所以说，45岁以后，如果依然勤于动脑，身体会更加健康。
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