失眠别乱吃药 看一下这里 —— 失眠症与睡眠质量下降

subtitle 天吉康晟07-06 17:49

您有数羊到拥有一整个牧场的时候吗?

您有想到睡觉就心慌焦虑甚至怒不可竭的时候吗?

根据《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据

中国目前失眠群体在不断增加。经常失眠人群从2018年的24%到2019年的36.1%,其中90后的人群明显增多。

在失眠群体中,超过半数的人认为情绪波动和生活压力是失眠的主要原因,其次是工作压力。比如焦虑的人常会“睡不着”、神经衰弱的人时常“睡不香”,而躁狂的人常会“不想睡”。

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我们大多数人主要面临的问题是睡眠质量下降,而非真正的失眠症。

这些现象主要包含有:

l 90后入睡最晚

l 00后和95后睡的短

l 焦虑的70后、80后、85后睡的不深

l 女性普遍比男性睡的早、睡的长

随着信息经济时代的发展,我们从自然化睡眠时代变迁至自由化睡眠时代。

社会分工细化、高速发展的城市化节奏、信息爆炸时代的干扰、互联网催生的新习惯让我们的睡眠产生了“主动性失眠”和“被动性失眠”的问题。

如今睡眠障碍已经成为现代流行病,严重影响人们健康水平和生活质量。更加严重的是我国睡眠问题已经呈现低龄化的趋势。

要治愈失眠,我们需要科学的认知

一、药物治疗

治疗失眠的药物只是具有镇静、安眠以及抗抑郁的功效的药物,这类药物属于处方药,需要在医生的医嘱下使用,不可盲目用药。

二、理疗

物理治疗失眠是一种新的治疗方式,主要通过颅内皮质部的重复性电磁刺激,实现对大脑皮层区域性的功能重建,能有效的阻断失眠的发生。

三、干预治疗

干预治疗是根据患者情况给予患者适当的干预措施,包括药物干预和心理干预,心理治疗以认知治疗为主,药物干预主要用一些轻微的安神药物,很多安神中药都很适合用。

四、心理行为治疗

失眠在很多时候是自身的信念发生了改变,睡觉前总觉得自己今晚睡眠不会怎么好,长时间如此便会引起失眠。心理治疗主要通过改变患者的这种信念,使患者发挥自身信念作用,从根本上改变失眠症状。

因此,面对失眠,我们要正确认识自己的真实情况,才能对症下药,而不是盲目的吃安神药品。

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