4种可以降血压的运动,坚持其中的一种都行,高血压患者不妨一试

subtitle 芳仪谈讲解07-05 16:13

我们都知道运动有利于身心健康,适当的运动能让自己变得更加年轻有活力,患有高血压的人也是可以运动的,选择适合自己的运动能够起到降血压的作用。高血压患者可以掌握正确的运动方式来降压,有利于血压的稳定。当然不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。以下几项尤其值得推荐。

打开网易新闻 查看更多图片

1、走路。尽管走路是很简单的运动,但它具有良好的降压效果,特别是长期走路的人,血压下降会很明显。所以,高血压患者可以每天走路一到两次,每次持续半小时效果较好。

2、慢跑。为了辅助降低血压,可以适当慢跑,这也是比较常见的运动形式。慢跑属于中等强度的有氧运动,在运动过程中心肺功能增强,而且运动量增多能够改善身体的循环代谢,血管也会得到扩张,而在血管扩张之后血压升高的情况也会有所改善。因此,平时想要稳定的控制血压,不妨通过慢跑的方式来实现。

3、骑车。骑车是一种非常不错的运动方法,它对于身体的很多技能都能够得到改善,尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳,通过骑车这种运动,不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼,达到减肥瘦身的功效,而且对于高血压患者来说,骑车还具有非常不错的降压功效。

4、打太极拳。患者可以在早晨起床的时候,去人少的地方,打打太极拳,打太极拳具有舒筋活络,强身健体的作用。还能帮助患者疏通筋骨、阴阳调和、调和气血,使身体阴阳达到中和,起到强身健体的作用。患者在打太极的时候,要注意,保持一颗平静的心,这样,才能对病情的恢复提供帮助。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看