骨科医生:睡前3个“恶习”不改,骨质疏松还易骨折,晚上要注意

subtitle 影视的二师兄07-05 10:36

大家都知道,晚上睡觉的时候经常抽筋,属于缺钙的一种表现。

53岁的老杜最近就因为半夜小腿抽筋疼醒了好几次,他去医院检查了一下血钙,发现确实身体缺钙了。于是便买了不少钙片,还坚持每天喝牛奶,希望能够通过补钙来缓解腿抽筋的情况。坚持了一段时间仍然不见好转,他以为补钙的量不够,便加倍地吃钙片,直到一次腹痛难忍,去了医院检查发现自己补钙补出了“肾结石”。

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好在肾结石的情况并不严重,老杜可算是松了一口气。但却迎来了另一个问题:骨质疏松。因为除了抽筋,他总觉得腰酸背痛的,在医生的建议下检查了一下骨密度,发现骨密度T值小于-2.5SD,明显的骨质疏松症。老杜看着这个结果更加郁闷了,一度以为这是检查错了。

“医生,我天天补钙啊,怎么还骨质疏松?是不是报告出错了?”老杜拿着报告问医生,况且他觉得自己才53岁,骨质疏松应该是60岁以上的老人才会有的问题,怎么会找上自己呢?

“报告没有出错,你身体缺钙不仅仅是血钙低,骨钙也低,所以骨质疏松。”医生说道。

“补钙了还肾结石,不补钙还骨质疏松缺钙,到底要怎么样才好?”老杜对此哭笑不得,陷入了“两难”境地。好在骨科的医生比较有耐心,他遇到这样的情况也比较少,医生了解了一下他日常的生活习惯,才得知原因,于是告诉他,他睡前的一些行为习惯损坏了自己的肾脏,骨质疏松的原因这或许是他的“肾脏”出了问题。

骨质疏松,和肾有什么关系呢?

在中医里,肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。清代唐容川的《医经精义》有“肾藏精,精生髓,髓生骨,故骨者,肾之所合也。髓者,肾精所生,精足则髓足,髓在骨内,髓足者骨强。”

肾虚则生命力减弱,各种疾病会接 踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛。

中医药补益肝肾方药具有明显改善骨密度和骨强度的作用,表明中医药治疗骨质疏松症不仅可提高骨量,增加骨密度,还可改善骨骼显微结构,增加骨的强度,从而减少骨折的发生率。

淫羊藿苷是中医临床常用的补阳药物,体内外抗骨质疏松药理作用研究表明,淫羊藿总黄酮具有较强的抗骨质疏松作用。搭配杜仲、胡韭子等中草药,能够补肾强骨,增强肾脏对钙离子的吸收、运化,并输送到骨钙中,强化造髓的能力,骨质疏松的问题自然也就减少了。

骨科医生:睡前3个“恶习”再不改,骨质疏松还易骨折,晚上要注意

1、熬夜

除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气,熬夜就会损伤肾精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,这才能肾气足,造髓能力强,避免腰背酸痛的问题出现。

2、晚饭太荤

一份研究报告指出,高脂(大荤)不仅会加重肾病患者已有的肾损害,也会导致健康人的肾脏受损。凡是有肾损害的病人,更要控制饮食,要根据肾损害的原因进行饮食调节。一般来说,肾病患者都应尽量用清淡饮食,少食高脂类食物,这对延缓肾损害,骨骼有保护作用。

3、睡前吸烟喝酒

吸烟、喝酒,可影响骨密度的峰值,而骨密度峰值越低,越容易发生骨质疏松,青年时吸烟会导致一定程度的骨质丢失,增加骨质疏松的风险。

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