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四肢发达等于头脑简单? 这种说法是错误的，根据研究发现四肢发达的人头脑并不简单。
哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生约翰·瑞迪(John Ratey)通过《运动改造大脑》一书，给人们科普了运动不仅可以健身、锻炼肌肉，还能够发展大脑，改造心智与智商，让人们通过运动变得更加聪明、心情更加愉悦、生活更加幸福。
运动可以刺激脑干，提供能量，调节大脑内的神经递质，稳定自我情绪，增加学习的动力。
运动对大脑发展的重要性
人类是通过进化而来的，不论是哪个时期，都是运动发展而来。所以，人类天生就要运动，刚出生的婴儿，即使没有人去教，他也会自发的踢腿、爬滚。
运动会无时不刻让大脑保持最佳的状态。这就是为什么小学、初中、高中、大学都有课间操、体育课，很多学校高三期间会有晨跑。
运动的时候，大脑皮质管理思维的部分可以得到休息，可以缓解大脑疲劳，也有利于推迟和减缓大脑衰老。
可以刺激大脑，提高大脑的工作效率，刺激大脑神经细胞的灵活性，使其思维敏捷。多运动也可以使自己精力充沛，注意力集中，增加机体的免疫力、加快血液流速，促进睡眠及新陈代谢。
运动可以促进大脑的发展
运动可以使人们拥有更好的学习效率，更好地控制自己的情绪、提高抗压能力，可以提高自身的注意力。
美国学者们在2007年曾做过一个统计研究表明，相比不运动的学生，运动之后的学生在记忆方面有所提高，单词的记忆速度提高了20%，脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质是影响其的重要原因。
当我们学习的时候，需要让大脑充分成长，而脑源性神经营养因子的蛋白质就可以帮助大脑生长，延缓脑细胞的死亡。
在2003年的运动医学统计研究表明，20-40分钟的有氧运动就可以将血液中的脑源性神经营养因子提高32%，因此证实了运动可以促进大脑的发展。
运动可以使大脑分泌多巴胺
多巴胺(dopamine)是下丘脑和脑垂体的一种关键神经递质，由大脑内部分泌而来。多巴胺可以影响人的情绪，也称为快乐因子，大脑分泌越多的多巴胺，人就会变得越快乐，身体的毒素就越少，人也会更加健康。
科学证明想要让大脑分泌多巴胺，最有效果的方式就是运动。不同年龄的人可以通过不同的运动方式来获取多巴胺。
学生可以通过跑步的方式，在学校的体育课或者大课间，老师们都会组织全校同学一起跑操，这非常适合还在上学的同学们，让他们在紧张的学习中获取健康轻松的片刻休息。
每天坚持的跑步可以让他们产生一种激励效应，使心情变得更加愉悦，上课的注意力也会提高，随之而来的是学习效率的提升。
工作上班的人可以通过练习瑜伽的方式来促进大脑分泌更多的多巴胺，瑜伽的练习不仅可以使你身材越来越好，变得更加自信，也会让人变得轻松快乐，从而提高身体素质。
老年人则可以通过跳广场舞或者唱歌的方式获取更多的多巴胺，跳舞可以让人们更加自信，放松心情、心情愉悦会促进大脑分泌多巴胺。
唱歌虽然不像其他的运动那样耗费体力，但唱歌的时候身体的某些部位会随之运动，并且往往会沉醉于自己的歌中，在这种情况下，唱歌所带来的愉悦心情会刺激大脑分泌多巴胺。
所以，唱歌跳舞也可以促进大脑多巴胺的分泌。
综上所述，大脑的发展离不开运动，运动可以让大脑真正的发挥其潜力。不但能让我们强身健体，还能让我们的大脑变得更加强大！
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作者 | 翩鸿
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《General psychology》