运动，本身是获得健康的重要方式，通过科学合理运动，会发现身体得到很好改善，而这样的运动，是采取有助于身体保健的运动，不能错误运动，一旦运动不当或会引起较大的麻烦。
例如，有很多人在运动时，忽视了热身，造成关节突然之间出现了扭伤，这个情况，在生活中并不少见，最好立刻采取缓解措施，此时，很多人会纠结，到底是冷敷好还是热敷好？
不同的方式，对身体缓解作用不一样，一定不能做错了，做对了才有助于身体恢复，对于关节扭伤来说，此时一定要注意，采取冷敷是最好的。借助于冷敷，能够起到抑制痛感神经的作用，达到很好地镇痛作用，并且，在冷敷过程中，能够改善周围血管的通透性，避免了异常水肿、浮肿。
反之，如果发现关节扭伤，就采用热敷，会在热敷过程中，吸收热量，造成受损的血管出现了不断扩张，这样的扩张，将会增加了身体出血量，尤其是会增加瘀血的产生，对于扭伤部位恢复，会变得很慢，无疑是很糟糕的。
很多家庭，会在冰箱中，准备好冰块，在家人感觉到不舒服的时候，进行物理降温，此时，发现关节扭伤，同样可以这样做，从冰箱中把冰块取出来，或者是把之前放在冰箱中冰冻的装有水的塑料瓶，用毛巾包裹着，对着扭伤部位，能够起到恢复作用。
一定要避免直接把冰块对着扭伤部位，那样做的话，对于关节损伤、刺激将会持续加大，甚至会把局部地方冻伤了，带来的隐患更大。
当然在冷敷的时候，也需要注意时间，对于关节扭伤来说，也不是说一直进行冷敷，一旦时间过于延长，把皮肤冻坏了，或者导致身体失去了知觉，也是不太妙的。
至于热敷改善身体，也是身体保健过程中十分重要的事情，主要是在热敷的时候，对于部分组织进行血管扩张，或者改善了局部血液循环流动，促使局部新陈代谢显著提升。
例如，有很多久坐族，因为固定一个姿势，会感觉到腰酸背痛，肌肉出现痉挛，此时，最好进行热敷，能够起到缓解肌肉痉挛目的，在热敷过程中，可以促进了瘀血的分解，对于缓解酸胀、酸痛非常好。因此，上班族在下班后，采用热敷，会发现身体变得更加轻松。
目前，也有很多人的膝关节面临了发炎情况，这种慢性炎症，对于身体的损伤、刺激也非常大，此时借助于热敷，也能不断改善身体，在热敷过程中，需要特别注意，避免身体出现疲劳，达到了改善痉挛作用，也是很好的护理身体方式。
热敷同样需要注意禁忌，对于有些人来说，皮肤刚刚愈合，这个时候，就不能进行热敷了，很容易把皮肤烫伤了。有些人面临外周血管方面疾病，也应该避免热敷，会因为过度热敷，造成血管损伤加重，也是很麻烦的事情。
关节突然出现扭伤，最好采取冷敷方式，能够帮助扭伤的关节得到改善，不适合进行热敷。当然，也有一些情况，就需要进行热敷了，做对了，会发现身体变得更加轻松，希望你能牢记于心，正确进行，获得健康。