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牛奶是生活中最受欢迎的天然营养饮品,它营养价值高,奶香浓郁,而且易于人体消化与吸收,平时很多人都喜欢每天喝一杯牛奶,那经常喝牛奶有什么好处,您都知道吗?

1、牛奶可以增强身体免疫力。它含有的蛋白质和脂肪被人体吸收以后,可以促进人体免疫细胞再生,能提高人体自身免疫功能。

2、牛奶能促进大脑发育。牛奶中还含有一种叫乳糖的物质,乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖,脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成,经常喝牛奶可以促进身体和脑部发育,能让孩子变得越来越聪明。

3、牛奶可以补钙。喝牛奶补钙的效果要比喝骨头汤的效果好很多,汤中富含的钙元素非常的少,也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶,而且牛奶中含有的微量元素磷、锌等多种营养成分也能补钙壮骨。

4、牛奶帮助有效睡眠,适合高压力人群。对于晚上失眠或者压力比较大的人来说,每天晚上喝一杯牛奶,能起到很好的安神的效果,缓解神经衰弱。

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每天喝牛奶是很好的选择!牛奶营养十分丰富,还有“白色血液”的美称。膳食指南也推荐每日摄入的奶/奶制品在300g左右为宜。

牛奶的营养丰富,富含多种矿物质,如人体所必须的钾、磷、钠、铁、锌、钙、锰、铜等多种微量元素,其中的钙元素含量十分丰富,100g中含有104mg钙质,每日若适量摄入牛奶,则能够补充一日所需的大量钙质,是钙质的优秀来源,能够预防骨质酥松整,如果长久不喝牛奶而又不注意补充钙质,很容易出现钙质缺乏症状。

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牛奶中富含优质蛋白,包涵的氨基酸有20种,其中有八种是必须氨基酸(人体无法自身合成,需要从外界摄取),牛奶含有所有必须氨基酸,是少有的“全蛋白”蛋白质食物。牛奶中的蛋白质属于优质蛋白,和人体的蛋白质结构接近,十分容易被吸收利用。传统医学上,牛奶还有补虚易肺,生津润肠的功效,对于气血不足、营养不良、便秘体虚有缓解效果。

因为牛奶中含有乳糖,而中国大部分人都有乳糖不耐受的症状(包涵轻微不耐受,适当喝没问题,多喝可能有肠胃不适症状),这类朋友可以选择发酵乳,例如酸奶,酸奶中都有有益菌能让牛奶中的乳糖转化为乳酸,解决乳糖不耐受,同时也能够补充牛奶中相应营养成分。有胆囊炎、胰腺炎的朋友不适合喝牛奶,日常应该注重钙质补充,蛋白质补充。奶、奶制品中含有一定热量和脂肪,早餐喝一杯牛奶能够补充多种营养成分,又能够提供部分能量,提高饱腹感。