随着人们饮食和生活水平的提升，越来越多的人出现高尿酸问题。据相关数据统计，我国的高尿酸血症人数已达到2亿左右，超过糖尿病，高尿酸成功跻身传统“三高”，成为令人闻风丧胆的新“四高”。
说到高尿酸，不少人首先想到的就是痛风。即使没有经历过痛风发作的疼痛，光听听描述就让人不禁感到头皮发麻。事实上，高尿酸并不等于痛风，只有10%-20%的高尿酸血症会爆发痛风，但痛风的本质却是高尿酸血症。
想要防止高尿酸转化为痛风，甚至对肾脏及心脑血管造成损伤，就需要进行降尿酸管理，将血尿酸长期稳定在达标值以内。
在此之前，我们需要先了解清楚尿酸超标有哪些表现，才能及时发现病情，进行防控。
一、腰背疼痛频发，恶心、呕吐
当尿酸超标，尿酸盐堆积过多，会加重肾脏的负担，导致肾小球过滤能力下降，牵连肾脏健康，引发肾绞痛，伴随恶心、呕吐等症状。由于肾脏处于腰部两侧的位置，导致高尿酸患者经常会感到腰酸背痛，尤其夜间疼痛翻来覆去容易影响睡眠质量。
二、全身出现异常浮肿
正常情况下，人体吸收的水分，大部分可以通过肾脏以尿液的形式排出体外。但当体内尿酸值超标时，肾脏的代谢功能就会受到影响，堵塞肾小球、形成结晶，造成水分无法通过尿液的形式排出体外，从而导致患者身体，尤其是下肢和脸部出现异常明显的浮肿现象。
三、小便颜色异常
一般情况下，人体排出的小便颜色呈半透明或淡黄色。但如果尿酸超标，尿酸盐堆积在肾间质，出现间质性肾炎，影响肾脏对水分的代谢时，小便的颜色就会变得更黄更浓如同浓茶水。同时还会出现蛋白尿，尿液中还可能会出现泡沫，久久难以散去，伴有一股难闻的气味，严重时还可能会发展为尿路感染。
四、起夜频繁、疲惫、口渴
正常情况下，人们白天排尿量较多，夜间由于喝水不多，一般起夜一次或不起夜都是正常的。当尿酸超标影响到正常代谢时，未能及时代谢掉的尿酸就会通过尿液的方式排出，造成起夜次数增多。
高尿酸患者肾脏受损后，肾脏所携带的氧气通过体内的红细胞会大量减少，造成明显的疲惫感且难以通过休息进行缓解，同时还会感到口渴，严重的还会出现贫血的情况。
那么，对于尿酸超标的情况，要怎样做才能防止痛风发作，以及避免对身体造成伤害呢？
1、避免剧烈运动，注意保暖
当尿酸过高时，遇到刺激会很容易爆发痛风，比如剧烈运动和受冷。突然剧烈的运动容易损伤关节，并产生大量乳酸，造成血尿酸短时间内快速飙升；低温环境下关节受凉，容易导致尿酸盐在关节处沉积，引起痛风的发作。因此，高尿酸患者一定要在日常生活中避免剧烈运动，同时注意保暖。
2. 放松身心，戒除酒精
当人体处于疲惫或者精神压力很大的情况下，容易诱发痛风；大量饮酒会造成血液中水分减少，血尿酸浓度升高，进而引发痛风。因此，高尿酸患者要保持身心放松，少喝酒，最好能做到禁酒。
除了要避免痛风发作，高尿酸患者还应该通过日常管理，及时将尿酸降下来，才能从根本上解决问题。
1、控制嘌呤摄入
少吃高嘌呤含量的食物，比如动物内脏、海鲜、老火靓汤、菌菇等。多吃一些利尿的食物，比如常见的冬瓜，绿豆，马齿苋等。通过合理、健康的饮食调节身体，促进尿酸排泄，达到稳定尿酸的目的。
2、增加饮水量
每天保证充足的饮水，提高身体的循环代谢能力，将体内多余的尿酸和垃圾废物等及时排泄出来，以达到降尿酸的目的。