散步和跑步,哪一个更加有利于健康?90%的人都错了

subtitle 沈英博娱乐07-02 09:21 跟贴 2 条

说实话刚开始我很爱跑步,一点都不爱散步,因为我觉得散步的强度比较低,没什么效果,我只是一味的增加跑量,追求跑步的速度,跑到最后真的很伤!

后来我开始散步快走,然后慢跑,每天坚持运动。时间合理,强度不大,身体跟以前一样健康身体的那些运动伤痛都渐渐消失了!

打开网易新闻 查看更多图片

所以你不需要问散步和跑步哪一个效果更好,只要动起来就是最好的,只要你觉得有一种运动能让你健康,能让你快乐,那就足够了,坚持下去!

老年人身体较差,那么我们就可以坚持散步,坚持到最后,你一定能收获很好的锻炼效果!

如果你是中年人青年人,那么我们不妨去慢跑,强度稍微大一点,运动的效果是好一点,但是也不要过度!

同时运动也有许多我们需要注意的问题,比如说强度问题,热身问题,拉伸问题,饮食问题,睡眠问题,这些也是我们重点关注的!

不管你做何种运动,在做运动之前我们都要热身拉伸,保证身体能够灵活自如,减少运动损伤的概率,这样才能运动的健康快乐!

同时在运动的过程中,我们要注意强度,强度适合自己就可以了,不要盲目的提高,同时我们也要注意营养,注意睡眠,多吃高蛋白质食物,粗粮水果蔬菜,每天坚持早睡早起!

真心希望大家不要再纠结这些问题,动起来就是最好的,不要让自己老是坐着运动,生命在于运动!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看