睡眠中断有损心脏健康 且影响跑步表现

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网易体育6月30日报道:

晚上睡眠中断对跑者来说是一件很痛苦的事情,因为它会让跑者在第二天感觉更累,这比普通的疲劳更严重。最新研究发现,经常性中断睡眠会有损心脏健康,增加患心血管疾病的风险。

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该项研究发表在《PLOS Biology》杂志上。研究人员对超过1600位的中老年人进行研究,他们均参与了多种族动脉硬化研究项目,这项研究始于1999年,主要是研究动脉硬化对人们的影响。

研究人员通过睡眠追踪器、血液检测和钙化积分等方式,对受测者进行为期一周的观察。结果发现,睡眠支离破碎的人通过血液流通会让慢性炎症明显加强,而这和血小板数量的增多存在关联。

“如果你在大街上问人们,什么原因引起心脏病,绝大部分人会说和饮食以及运动有关。但研究证明,睡眠在心脏疾病的发生中扮演者重要角色。”该项研究的主导者、美国加利福尼亚大学伯克利分校沃克人类睡眠科学中心的博士后研究员拉斐尔-瓦拉特说。

瓦拉特表示,炎症和其他一些神经退行性疾病之间也存在关联,比如阿尔兹海默症和某些心境障碍。这就意味着,连续一周的碎片化睡眠就会导致诸多问题的产生。

低质量的睡眠对跑者的影响是多方面的,从新陈代谢到大脑功能,最终就会让跑者的跑步表现不如预期,甚至逐步下降。

瓦拉特建议跑者平时要注意提高睡眠质量,虽然每个人需要的睡眠时间不同,但一般成年人每晚需要7-9个小时的睡眠方能在第二天精神饱满。

作者:换宝

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