一日三餐怎么吃才能降酸?这篇膳食指南来帮你!

subtitle 乡情06-28 15:09
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由于生活中许多不良习惯的养成,导致很多人患上了痛风的病症。痛风常常会在夜里突然出现关节疼痛、红肿的现象,尤其是男性的更容易发病。去医院诊疗时,医生经常会告诫痛风患者这个不能吃那个不能吃,那么到底一日三餐应该怎样吃才能又有营养又能降低尿酸呢?

早餐

建议早上选择主食的时候可以选择粥、馒头、素面、或者是红薯等,副食建议选择一杯鲜奶、酸奶或者是奶粉冲的牛奶都可以,另外再搭配一个鸡蛋,这些食物的三种搭配一起不仅能够补充体内的基本所需的营养,另外这些食物都算是低嘌呤的食物,对于痛风患者来说,吃这些食物正合适,因此早上不妨多这样选择搭配着吃。

午餐

都说午饭要吃的饱,但是不仅仅需要饱还要保持住营养,毕竟下午的时间那么长,体内的营养消耗的也快,因此这时候就需要一些更多的食物提供更多的营养物质了。

建议午饭主食选择以淀粉类为主的食物,另外可以适量的补充肉食。但在痛风缓解期,最好每天的肉类控制在100g以内,情况严重者可控制在50克。另外提醒肉汤类的食物避免食用,因为汤里面含有的嘌呤量很高;需要避免海鲜及动物内脏,另外再搭配着土豆、白菜等低嘌呤蔬菜;关于肉类烹饪方法对嘌呤含量的影响,一般认为:煮>蒸>炸>煎;此外,辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等能兴奋自主神经、诱发痛风的食品调料应尽量避免。等到午饭后两个小时的时候再选择一些草莓、桃、樱桃等含糖量较低的水果。

晚餐

晚餐的时候可以保持跟早餐选择一样的,但是建议在吃的时候要保持八分饱即可,减少食物的摄入量,因为在晚上的时候基本上胃部的消化比较慢一些,如果吃的太多容易堆积在胃部引起肥胖的现象,另外还会增加体内的尿酸。除了一日三餐选择这样做,在平时的时候建议也要大量的饮水,最好是不低于2000毫升,体内的水分增多血液的循环就会加快,另外形成尿液也会增多,通过排尿的方式降低体内的尿酸浓度。

在一日三餐的时候很多人会喜欢在吃饭的时候喝酒,酒中的乙醇能够嘌呤转化成尿酸,是引起痛风的主要原因之一,因此要尽早的戒掉这个坏习惯,尤其是患上痛风之后要避免喝酒。

需要注意的是痛风还会具有遗传性,如果家里有人患上痛风,需在生活中提高警惕,以防出现痛风的现象,尤其是在饮食当中,很多人的痛风都是吃出来的,导致身体遭受了不小的伤害,而痛风还会引发痛风石,对身体进一步造成损伤,身体的免疫力也下降很多,增加了不少病症出现的几率,所以为了一个健康的身体在饮食中需要多关注。

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