减肥一直是近年来热门的社会性话题，越来越多的人们认识到肥胖会给自身的健康和生活带来问题而选择减肥，在大部分的时候，人们判断自己是否减肥成功的主要方法就是通过体重秤上的数字来体现的；但体重秤上数字的降低真的就代表减肥成功么？
随着我们对于减肥这件事的认知越来越深，引起人们肥胖的主要因素是在于体内多余脂肪的过度堆积导致的，所以减肥的重点应该是减去人体内多余的脂肪，而脂肪仅仅只是组成体重的一部分。
从宏观上来说，人体一共可以分为运动系统、神经系统、心血管系统、内脏系统四大部分；运动系统包括骨骼、骨骼肌及骨连接组织，约占人体重量的60——70%，神经系统和心血管系统占总体重量的5——7%，内脏系统占25%。 从微观上讲，人体组织是由水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成，其总重量即为体重，水约占体重的60%。
体重秤能反应出来的数字是整体的体重，这样的方式是大多数人们判断自己减肥是否有效的依据，但减肥的本质应该是减去人体内多余的脂肪，而你减少的体重是否是因为脂肪的减少引起的却不能从体重秤上体现出来；所以体重秤的数字可以当作参考，却不能当成减脂成功与否的依据。
体重的组成成分有很多，对于一个健康的成年人来说，会引起体重变化的一般有水分，肌肉，脂肪，粪便等几个部分，而无论是哪个部分发生了变化都会让你体重的数字发生改变，其中又以水分和粪便是其中改变较为频繁的部分。
比如说当你刚上完厕所或者运动结束后立马上称，你都会发现你的体重会较之前有所下降，这就是因为水分和粪便的排出导致的体重变化，当然运动过程中也会有一些脂肪的消耗；如果你有一天的饮食偏咸了一些，在这之后的一两天内你会发现自己的体重有所上升，这是因为身体摄入的盐分多了一些之后，改变了身体内部的电解质平衡导致身体会需要更多的水分来重新达到平衡。由这些例子我们可以看出在日常生活中有方方面面的情况是可能引起体重波动变化的，所以单以体重的降低并不能代表减肥真的成功了。
在当下的生活中，太多的减肥人群希望寻求到快速减肥的方法，这也是现在市面上有着各种各样号称快速减肥的方法或产品，比如某某产品说7天掉10斤，但这其中可能只有1%是脂肪；许多快速减肥的方法其本质就是过度节食，减肥产品更是通过影响身体代谢导致大量的水分被排出体外，以此来达到快速掉秤的效果，但事实上那都只是迷人的泡沫一戳就破，你身体多余的脂肪并没有减少多少，还会因为这样的方法或产品影响了身体正常新陈代谢。
过度节食对人体的危害自不用说，长期过度节食会导致身体的基础代谢降到能够维持生命活动的最低点，这个时候只要你恢复一点饮食就会导致体重迅速反弹；水是人体新陈代谢过程中必不可少的组成部分，过度的排出身体水分也会导致身体新陈代谢难以维继。
消耗一公斤的脂肪需要7700大卡的热量，这个数字代表着每一个胖起来的人都不是一下子胖起来的，也就意味着没有人能够一下子就把多余的脂肪消耗掉。健康减脂应该将减肥的时间线放得长一些，例如一个月、三个月，体重能够作为一个数字上的参考，但你可以把更多的注意力放在自己的身上，关注例如腰围、臀围等一些身形上的变化，这样才能够让你确定你的减肥是真正减掉了你身体多余的脂肪的。