跑者群体膝盖疼痛较普遍 跑步该背锅?

subtitle 网易体育05-22 09:44 跟贴 73 条

网易体育5月22日报道:

跑步引起膝盖疼痛,是非常普遍的现象。于是,有些人认为跑步会对膝盖产生损伤,不如不跑步。然而,诸多研究表明,跑步对膝盖来说是利大于弊。

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从目前的研究来看,膝盖出现骨关节炎的人群中,跑者比不运动的人占据了更少的比例。有一项研究对跑者和非跑者进行了长达20年的跟踪调查,结果发现20%的跑者出现了患膝盖骨关节炎的信号,而非跑者的比例高达32%。

即使是50岁以上的老年人,虽然身体机能在逐渐下降,但是如果是跑者的话,膝盖出现疼痛的比例也比非跑者低了不少。

跑步为什么能降低患骨关节炎的风险?研究人员认为其中一个很重要的原因就是,跑者的身体质量指数通常较低,不会让膝盖承受过多的额外压力。另外,经常跑步有助于软骨的润滑和再生,对膝盖处的关节实际上起到了一种保护作用。

如果在跑步开始之前已经出现了膝盖疼痛,还能开始跑步吗?有一项研究对50岁以上的老年人进行调查,他们至少有一个膝盖出现了骨关节炎。8年之后,坚持跑步的人膝盖疼痛感明显降低,骨关节炎没有加剧。

膝盖处最容易出现的伤病,除了骨关节炎外,还有髌骨疼痛综合征和半月板撕裂。但是,和跑者易患的其他伤病一样,膝盖处的伤病大多属于过度使用性损伤。也就是说,跑步本身并不会对膝盖产生太大的危害,而是跑者由于训练和休息的不科学才是膝盖受伤的主要原因。

作者:换宝

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