由于疫情的影响，我们这个假期比预计的要长。当超长假期结束时，同学们的心情通常是很复杂的，既期待，又焦虑。一方面，疫情的隔离，使同学之间无法见面，返学后可以见到久违的同学，还可以参与多姿多彩的校园生活，心中肯定是有所期待的。另一方面，已经习惯宅家的舒适与自在，对于复学后紧张的学习任务和压力，心中难免会产生焦虑的情绪。
如何实现居家学习向返校复课顺利过渡，迅速调整自己的心理状态，以更好的状态开启校园学习新征程？这是我们共同面对的问题。关于这个问题小编也思考了很久，今天就和大家分享一些自认为有效的办法：
1、提醒自己，该清醒清醒了，是时候要回归1熟悉和久违的校园了，不能再“网游”了。你可以花一周左右的时间去调整自己的生物钟，保持适度锻炼，逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以的。
2、做好防疫、学习心态和作息时间上的准备，树立明确的学习目标，罗列好返校复学后的学习计划，用积极的心态去面对返校复课的学习。
3、目前还是防疫期间，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护。重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时，可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。
4、 如果你对电脑、手机、游戏机等电子产品已经形成了依赖，你可以尝试放下电子产品，让自己通过纸质阅读、室内外运动、绘画书法、听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过老师和同学的监督、与心理老师求助来加以克服。
5、返校复学可能会出现防疫要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等一系列情况。大家应该积极面对可能出现的问题和困难，明确学习目标，不断提升学习的自主性专注度，多与老师、同学互动交流，掌握积极有效的学习方法。
对于开学复课如何缓解焦虑，保持心理健康，中科院心理所副所长提出“五个一”：①制定一个计划：规律饮食睡眠；②钻研一件事情：可以看剧看书等；③找到一种支持：家人朋友的支持；④进行一项锻炼：做习惯喜欢的室内运动等；⑤思考一些体验。
“世上无难事，只要肯攀登。”无论我们面临怎样的心理压力与焦虑，国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范：“迎难而上，让自己的每一天都过得精彩和有意义”。我们应该树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学!