出汗过多影响跑步?4个方法减轻汗水干扰

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网易体育5月15日报道:

天气越来越热,跑步时出汗也越来越多。有的跑者感觉自己出汗特别的多,同样的运动量却比别人付出更多的汗水。这该怎么办呢?

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其实,出汗是人体的自我调节,就像是身体的通风系统,通过排汗散发体内的热量,防止核心体温过高。当身体变热的时候——不管是体内温度升高,还是受外界影响,或者受压力、情绪、食物等因素影响,中枢神经系统就会向汗腺发出信号,通过排汗来降低体温。

出汗有两种类型,一种是用于调节体温的出汗,另一种是情绪性出汗。所谓情绪性出汗是指身体对于压力和其他情绪所作出的反应。

一般情况下,完成1个小时的跑步,平均出汗量在0.8-1.4升之间。但是,就像有人跑得快有人跑得慢一样,有的人出汗量就比别人多。其实,出汗率受到很多因素的影响,包括体重、年龄、基因、压力水平等。

每个人的汗腺发达情况不同,不过大部分人的出汗量都处在正常范围内。但出汗特别多的人,可能会患有多汗症,只要不是在睡眠状态,手、腋窝、脚都因出汗而变得潮湿。

如果感觉自己出汗比较多的话,跑者们可以采取一些措施加以缓解出汗带来的影响。一是在跑步结束之后尽快的洗澡;二是跑步时选择轻便透气性好的衣服;三是不要穿紧身衣,让皮肤更好的散热;四是外出跑步时穿浅色的衣服,深色衣服易吸收更多的阳光。

作者:换宝

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