“没有丑女人，只有懒女人。”
“女生过了25岁不开始好好保养，就会老得特别快。”
似乎每一位女性，都有一套自己的美丽生活标准。
但是，如果我们一直坚持做的事情是无用的，岂不是浪费时间和精力？
今天就来扒一扒那些我们女生不必要的、甚至是有危害的生活习惯。
今天的作者是南方医科大学研究生黄琼珍，请大家放心食用。
误区1 每天要喝八杯水
多喝水，固然好。
但是，很多人却把喝水当成了一项机械的任务，每天强迫自己喝够8大杯水。
甚至还有人认为，在饭前大量喝水，可以降低食欲，减少食物摄入，进而帮助减肥。
纽约州立大学心理学为此做了一项研究，结果发现，早饭之前大量喝水，并不会降低超重和肥胖人群的食量，也不会改变他们每天的菜单[1]。
想靠多喝水减肥，趁早放弃吧。
此外，水分的摄入与排出是一个受机体自我调节的动态平衡的过程[2]。
当你大量运动出汗，或是吃了盐分很高的食物，身体自然会告诉你口渴了，要喝水。
但你喝过度了，咱们身体就会帮着排出多余水分，以免过多水分在人体内积蓄，造成水肿，甚至水中毒。
每个人身体的含水量以及机体对水的代谢量都不同，所以每个人需要喝多少水，也是不一样的[3]。
最简单的办法，就是把一切交给我们的身体，渴了它自然会提醒我们去喝水。
误区2 每天都要敷面膜
某知名女明星一年要消耗掉1000多张面膜，就连在等电梯的时候都要敷着面膜。
于是，很多女生都把敷面膜加入了自己的日常护肤routine，早上起来二话不说，先来一片早安面膜，消除浮肿上妆服帖，晚上回来卸完妆后再敷一片，趁着毛孔舒张赶紧吸收营养成分。
直到有一天，我的皮肤科老师说，面膜的补水作用最多只能持续15分钟。
纳尼？
敢情我敷了这么多年的面膜，都是心理作用吗？
原来，咱们敷完面膜以后滑溜溜水嫩嫩的感觉，其实是皮肤表面的角质层被泡胀了，表面变得光滑的结果，根本就不是因为所谓的“皮肤喝饱了水份，从而变得水灵灵"[4,5]。
我们的皮肤，是身体的第一道健康屏障，只要它完整无缺，就连细菌病毒这些小东西都没法攻破这座堡垒，何况是水分子[4]。
过个十几分钟，表层的水分就会被蒸发掉，刚刚的美貌宛若一场梦。
所以，醒醒吧，朋友们，你根本不需要每天都敷面膜。
误区3 每天都用洗面奶
有很多女生特别喜欢每天早晚来一次洗面奶，特别喜欢洗完脸摸起来干爽、甚至还有点干涩的感觉。
还有谣言说，你脸上爬满了螨虫，需要杀菌除螨。最近爆火的“除螨皂”，直接就往脸上糊。
却不知道，这样洗脸，可能已经破坏了我们皮肤的角质层[6]，角质层可是我们皮肤最重要的保护墙之一。
而且，你脸上根本没有那么多脏东西。
如果没有化妆，清水洗净就可以了。很多防晒清水也可以直接洗干净。
洗面奶和卸妆产品，只需要二选一。
另外，洗面奶，不能治疗痘痘，甚至可能越洗越油，加重痘痘。
很多人为了治痘痘，选择刷酸，脱一层皮，好帮助皮肤吸收。
理想很是丰满，可实际操作起来，场面惊心动魄，最后收获烂脸一张。
女人，你这是在玩火。
听我一句劝，刷酸不是小事情，乖乖去皮肤科，让医生来帮你，或者在医生的指导下，再自己操作。
误区4 长期穿高跟鞋
没有女生可以抵挡得住高跟鞋的美丽诱惑。
就连童话故事里面都说，灰姑娘穿上玻璃高跟鞋就会变成大美人，最终嫁给王子并过上幸福美满的生活。
是真的，身材比例再差的人，一穿上高跟鞋，立刻就能收获前凸后翘的身材。
灰姑娘的姐姐为了能穿上玻璃鞋不惜削足适履，如今，很多女生，也在为了高跟鞋带来的美丽，而不惜让身体承受巨大的压力。
然而，在运动科学界，高跟鞋可谓是“臭名昭著”。
它不仅会改变身体的重心，引起足部甚至是下肢重心改变，引起肌肉骨骼畸形，甚至还会引起脚趾和足部疼痛，脚踝受伤[8-10]。
而且，很多女生最在意的小腿粗壮的问题，原因也很有可能是长期穿高跟鞋，身体重心被移到了前脚掌，过度激活了小腿的肌肉[11]。
不管是为了健康，还是美丽修长的小腿，我们都要多给双脚、双腿休息放松的机会。
误区5 爱用卫生护垫
女生，除了每月要经历生理期以外，还会因为平时身体偶有的分泌物、或者是小便总会弄脏内裤而感到困扰。
所以，在生理期以外，很多女生还会习惯使用小型护垫。
虽然这样会让我们感觉干净了许多，但其实，长期使用卫生护垫，会导致透气性不够，还容易滋生细菌。
勤洗内裤，比什么护垫都健康安全。
误区6 只喝脱脂牛奶
减肥的路，是女生们走过最多的套路。但低脂牛奶，真的能减肥吗？
才不是呢！虽然表面上看起来，脂肪的含量减少了，热量也降低了，可是对减脂的效果并没有提上来呀！
2016年，哈佛大学研究发现，日常进行高脂饮食的女性，其体重增长明显低于低脂饮食者[12].
所以，脂肪并不是肥胖的始作俑者。
而且许多研究都发现，喝全脂牛奶更有利于控制体重和体脂。
相反，这些去除了脂肪的食品，为了让口感不掉线，反而添加了更多的糖类，不信你仔细观察一下，咱们平时饭后总爱喝上一瓶的乳酸菌饮料，其糖分可能是可乐雪碧的好几倍呢。
所以，这肉肉为什么老是减不下去，大家心里也该有点数了吧。
误区7 每天用直发棒、卷发棒
很多女生习惯每天出门前，都要用发棒弄一下造型。
其实，我们并不建议任何长期对头发进行加热的操作，包括直发、卷发、烫发等等。
2019年一项皮肤学研究发现，长期使用直发棒的女士，容易发生发干损伤、头发被烧伤、失去光泽等副作用，最终出现中央离心瘢痕型脱发现象[12]。
护发的正确方式，是洗完头优先选择吹风筒的冷风档，而不是热风档。
当然，秋冬季节，记得开空调，或者用热风档。
误区8 擦最贵的护肤品熬最晚的夜
说到不必要的习惯，熬夜这个话题真的绕不开。
对我们精致猪猪女孩来说，熬夜的最大缺点，就是会让身体免疫力变差，皮肤自我修复功能被削弱，导致变吃藕[13]。
所以我今天要说的是，既然熬夜没有办法改变，不如干脆连护肤品也省省吧。
熬夜的时候，皮肤吸收功能并不好，再好的护肤品也喂不饱。
最贵的面霜眼霜，只有最好的睡眠，才配得上。
误区9 只有夏天才防晒
回答我，防晒到底是在防什么？
如果你以为只是为了防止夏天的大太阳，那就大错特错了。
防晒，是为了防紫外线。
尤其是秋冬和云层比较薄的阴天，紫外线更强烈，更要注意做好防晒。
总之记住，地球不爆炸，我们的防晒不放假。
另外，既然全脸都已经涂防晒了，那再勤奋一点把脖子也涂上吧。脸上白二度，脖子黄三度，真的太尴尬啦。
误区10 迷恋无添加、无防腐剂、纯天然的护肤品
如果没有特殊的抗菌包装，不添加防腐剂的护肤品开几天，就会长毛或者长菌斑。
到时候，你还敢用吗？
防腐剂是为了对付护肤品开封后容易滋生的细菌，并不伤害你的皮肤。
还有对“0酒精”产品的执著，我觉得也可以放一放了。
我们的皮肤，还是可以适当“喝点酒”的。
护肤品中添加的酒精，不仅是为了帮助有效成分更好地溶解和保存，还可以起到一定的抗炎杀菌、促进皮肤吸收的作用。
所以，我们不必过分抗拒含酒精的产品。
你会发现，迷恋无添加、无防腐剂产品的，和喜欢纯手工、古法、手作、自制护肤品的是同一批人。
事实上，你根本不知道，这些在家给你做护肤品的人，根本有没有洗手。
参考文献
[1]Hill LL. Boy composition, normal electrolyte concentrations, an the maintenance of normal volume, tonicity, an aci-base metabolism. Peiatr Clinics North Am. 1990;37:241–256
[2]Stanhewicz Anna E,Kenney W Larry,eterminants of water an soium intake an output.[J] .Nutr. Rev., 2015, null: 73-82.
[3] Stachenfel NS, Mack GW, Takamata A, et al. Thirst an flui regulatory responses to hypertonicity in oler aults. Am J Physiol. 1996;271:R757–R765.
[4]Nilforoushzaeh MA, Amirkhani MA, Zarrintaj P, et al. Skin care an rejuvenation by cosmeceutical facial mask. J Cosmet ermatol. 2018;17(5):693–702. oi:10.1111/joc.12730
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[15]Smith TJ, Wilson MA, Karl JP, et al. Impact of sleep restriction on local immune response an skin barrier restoration with an without "multinutrient" nutrition intervention. J Appl Physiol (1985). 2018;124(1):190–200. oi:10.1152/japplphysiol.00547.2017
[16]Watcharanon W, Kaewruee S, Soontrapa S, et al. Effects of sunlight exposure an vitamin supplementation on vitamin levels in postmenopausal women in rural Thailan: A ranomize controlle trial. Complement Ther Me. 2018;40:243–247.