相信大家对于肌肉女已经不再陌生
她们对于美有着自己独特的认知
对于强壮体型有着近乎疯狂的执着
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也许她们不能取悦所有人
但至少自己是健康快乐的
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而在巴西,健身产业发展非常迅速
在美丽的金色海滩和小镇上
你总会看到很多健美运动员在跑步,并秀出自己的强壮肌肉!
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今天介绍的这个女生,在肌肉女的领域中也有些特别
她叫Lima,是一名来自巴西的健美运动员和健身模特
独特的外表为她赢得“美女中的野兽”的绰号,从这个名字中你就可以看出她究竟有多强悍!
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整体看她的身材,无论怎样也会让你觉得出人意料
平坦小腹与巨腿的搭配,实在挑战你的视觉极限
对于腿部训练而言,苦和累不言自明
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即使是男生也不一定能够坚持
但她却越练越着迷
从中找到了自己的乐趣
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侧面看她的身材只会让你在各类形容词前面加一个“更”字!
看她在做俯卧撑时
肌肉紧绷的状态,大腿与腰围形成强烈落差
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腿围比腰围还要粗
这样的强悍美是不是要超乎你的想象
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在说到她的健身初衷,可能有点令人不解
年轻的她美丽漂亮,个头也有165厘米
也总是被别人夸赞,但她却一直不高兴,原因是她嫌自己肌肉不够大不够强壮!
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作为女生,她并不以身材苗条为美
反而追求身强体壮的感觉
但即使如此她做起任何训练来也毫不含糊
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她日常最喜欢锻炼的就是臀腿肌肉
作为一名专业健美运动员
这样强壮的大腿才是她自信的来源
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背面看她的身材,更是淋漓尽致地展现出来
她最喜欢空腹做有氧,因为这样能帮助她燃烧卡路里
全年保持身体脂肪的低百分比
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看她锻炼臀腿肌肉实在是一种视觉体验
腿部伸展,杠铃深蹲和负重臀桥等
下肢锻炼动作都是她的最爱
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她健美的双腿和坚硬的腹肌
是推动她达到下一个目标的最大动力
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她的训练大多是重量级
看这一波负重沙袋站姿推举看起来就力量十足
她非常注重健身前的热身和健身后的拉伸,这才能让她降低受伤的几率和缓解肌肉疲劳等!
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为了练出这般强悍的健美双腿
她还是健身房绝对的力量担当
倒蹬机重量竟然达到500kg
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被称为女版力量巨兽相信没有任何人会质疑
连她自己也忍不住鼓掌欢呼
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作为健身达人,绝对不能允许身材上有任何瑕疵存在
除了下肢肌肉无懈可击,上肢肌肉同样不可小觑
看她在用绳索下拉的姿势训练背部肌肉,是不是极具视觉冲击感!
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虽然很多人总认为
强壮的女生应该找健美运动员这样才有共同话题
但在现实生活中,她的老公尽管爱好健身,却并不是健美运动员。但看看Lima在老公怀里,悍女也有小鸟依人的一面!
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无论这是不是你追求的目标
都完全不影响咱们尽情为她打call点赞
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想要拥有她一样的巨无霸腿
小编教你怎么练!
动作一
杠铃颈后深蹲
每组8次,做五组
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动作二
蹬腿
每组12次,做五组
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动作三
哑铃弓步
每组20次,做四组
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动作四
哑铃罗马尼亚硬拉
每组15次,做四组
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动作五
坐姿腿屈伸
每组15~20次,做四组
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动作六
提踵(可负重)
每组20次,做四组
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勇敢做自己喜欢的事
肌肉女也不用太过在意别人的眼光!