过度训练致身体疲劳 患心跳不规则风险增20%

subtitle 网易体育01-19 10:39 跟贴 20 条

网易体育1月19日报道:

《欧洲预防心脏病学杂志》刊登的一篇文章指出,身体过度疲劳会导致不规则心跳,对心脏健康不利。因此,为预防这样的事情发生,跑者需要时刻关注自己的身体和精神状态,不要让自己训练过度,及时的休息和调整。

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在该项研究中,受测者超过11000人,研究人员对他们的跟踪调查达到25年之久,主要是评估愤怒、身体耗竭(耗竭综合征)、抑郁和孤独的感觉,看那些人最终会出现心跳不规则的情况。

通过问卷调查的方式,受测者们对过度疲劳和能量不足、过敏等情况的感觉进行自我报告。研究人员指出,人们通常将这些感觉归咎于工作过度,或者遇到一些无法解决的问题所导致的。这表明,过度疲劳是一种精神状态,也就是人们适应压力的资源遭到了分崩离析。

研究人员发现,过度疲劳感觉比较明显的人,比那些感觉很轻甚至没有的人出现心跳不规则的几率高出20%。这其中的原因很可能是过度疲劳导致体内炎症增加,应激反应变强所产生的结果。

为此,跑者们不能为了追求成绩而忽视对自己身体的保护,应该时刻注意身体的感觉,及时消除疲劳,防止出现耗竭综合征。另外,专家建议跑者们可以通过健康饮食、瑜伽或者冥想等方式来缓解压力,让身体和精神都更加健康。

作者:换宝

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