跑后感觉恶心呕吐 或是这4种情况所致

subtitle 网易体育01-08 10:00

网易体育1月8日报道:

有跑者咨询跑步之后感到恶心呕吐是什么原因?其实这种情况比较常见,通常是由于以下4个原因导致的。

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强度过高。如果训练或比赛的强度大大超出了自己所能承受的范围,身体就会对此不适应。如若不能及时降低强度,就会导致恶心甚至呕吐。对此,跑者在训练时应循序渐进,严格安排计划进行,不能急于求成。

营养摄入不正确。跑步之前吃的太多或者太少,都有可能导致跑步中途或者跑后出现恶心或者呕吐的症状,这是由于饮食的不正确导致肠胃不适。跑者应该提前制定饮食计划,合理安排饮食。

过度补水。有的跑者怕自己在跑步时缺水,就在跑前或者跑步中途喝大量的水,可能就会导致低钠血症,恶心或者呕吐就是这种症状的前兆。补水的原则就是只要不感到口渴即可,另外也要注意补充电解质,防止电解质失衡。

体温过热。特别是在高温湿热的天气下跑步,体温会升高较多,超出合理的范围之后,也会导致恶心或者呕吐。这种情况下需要跑者及时降温,或者暂时停止跑步。

作者:换宝

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