勤换袜子跑鞋合脚 5个技巧防脚趾甲真菌感染

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网易体育1月3日报道:

跑步时,只有双脚是与地面直接接触的,所以脚对跑者的重要性也就不言而喻。但是,脚也是最容易出现伤病的部位。除了一些因跑步压力带来的伤病外,像水泡、黑趾甲、趾甲真菌感染等,也是不容忽视的问题。下面主要讲述预防脚趾甲真菌感染的技巧。

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保持跑鞋清洁干燥

温暖潮湿的环境是真菌非常喜欢的。每次跑步结束之后,必须把鞋垫拿出来晾晒,最好进行烘烤或者太阳暴晒,跑鞋也要经常晾晒。这样可以保持跑鞋的干燥清洁,特别是在冬季,容易出脚汗的跑者,更要注意做到这一点。

勤换袜子

每只脚上的小汗腺超过12.5万个,所以跑步时脚特别容易出汗,袜子自然就会变得潮湿。每次跑步结束之后,需要立即换上干燥的袜子,防止真菌滋生。

跑鞋合脚

跑鞋不仅要长度合脚,宽度也要合适。跑鞋太紧会挤压到脚趾,对脚趾甲的伤害比较大,而且跑步时影响跑姿,增加受伤的风险。购买跑鞋时,跑者最好到专卖店通过步态分析和试穿来选择跑鞋。

勤剪趾甲

脚趾甲过长会把袜子顶破,而且跑步时脚前后移动,会让脚趾甲与鞋直接接触,可能会导致脚趾甲瘀血。跑者需要勤剪趾甲,而且不能剪得太秃。

避免公众场合感染

在浴室或者健身房洗澡时,不能赤脚,最好能自己携带一双拖鞋,尽量避免穿公用的拖鞋,防止被别人的脚感染。

作者:换宝

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