正确引导少儿参加跑步 家长必须做好三点

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网易体育1月2日报道:

随着跑步运动的风靡,很多少年儿童也开始了跑步,甚至经常参加跑步比赛。毕竟,少儿的身体尚在发育阶段,他们的跑步需要有哪些注意事项呢?

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Altra跑步的创始人戈尔登·哈珀从小就展现出跑步天赋,8岁时赢得世青赛2KM组别冠军,10岁时开始跑马拉松,12岁时的马拉松成绩为2小时45分,这是目前同年龄段的世界纪录。关于少儿是否能参加长跑,他给出了三点建议:不要强迫孩子,保持对跑步的热爱,保护好身体。

哈珀的父母对于他跑步时强调的最重要的事情之一就是掌握正确的跑步方法,比如起跑时速度要慢,每天都进行不同的跑步方式,需要时参加跑团,必须保护好自己的身体,特别是脚部肌肉等。

对于父母而言,不能强迫孩子进行跑步。哈珀的家庭成员有多位跑者,而且对待跑步很认真,但哈珀的妹妹对跑步没兴趣,他们并没有强迫她必须跑步。后来只是她自己感到了乐趣才自愿开始跑步的。

青少年的身体尚处在生长发育阶段,需要比成年人更加注重对身体的保护,否则可能会产生更严重的后果。哈珀除了跑步之外,还经常进行力量训练,当然是适合青少年的力量训练,这样可以增长肌肉,让身体变得更强壮,从而减少受伤的风险。

作者:换宝

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