冬季不适合室外跑步? 那是因为你没找到理由

subtitle 网易体育2019-12-30 10:48 跟贴 26 条

网易体育12月30日报道:

有的跑者宁愿在夏季跑步热的大汗淋漓,也不愿意在冬季迎着寒冷进行室外跑步,要么冬季完全不跑步,要么用跑步机代替。我国的大部分地区冬季确实比较寒冷,但冬季室外跑步确实能给跑者带来一些益处。

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让肌肉变强

由于冬季比较寒冷,特别是在雨雪天气条件下,跑步会让更多的肌肉和肌腱进入工作状态,有些在平时的跑步中是训练不到的。另外,冬季往往是跑者们的休赛季,此时通过跑步可以增强有氧适能和肌肉力量。

增强精神意志

四季之中,冬季的跑步条件是最艰苦的。如果你连这些困难都能克服,其他季节更不在话下。越是艰苦的条件,越能锻炼跑者的精神意志力。如果跑者愿意主动去挑战自己,相信自己的能力,那么今后肯定会取得更好的成绩。

改善步幅

跑者平时跑的路面无非就是沥青路、草地、泥地或者越野路面,而冬季下雪之后在雪地上跑步就别有一番情趣。而且,雪地比较滑,跑者跑步时会特别注意缩短步幅,防止滑倒,这也会让跑者有意识的改善步幅,对于之后的训练和比赛都有帮助。

让跑者更健康

冬季虽然寒冷,但这这种条件下进行锻炼,会提升身体的免疫力,特别是冬季属于流感爆发的季节,提升免疫力就意味着患病的概率降低。当然,这些都是在做好御寒工作的前提下才可以的,身体长时间感到寒冷是不利的。

让情绪更高涨

很多人到了冬季就显得情绪低落,抑郁,精神不振,这属于典型的冬季抑郁症。而如果经常进行室外跑步的话,会让跑者的情绪得到明显提升,上述症状也会得到缓解。即使冬季每周的跑步次数比之前少,也会对人们的情绪起到明显的改善效果。

作者:换宝

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