冻龄明星们的保养秘诀,说白了就这一招

subtitle 网易公开课12-03 17:39

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每个女人年轻时,“美”被天生的精致五官、姣好身材所定义。

当外表开始随着岁月流逝逐渐褪去光芒时,女人的“美”又应该由什么定义?

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作家村上春树说:“人不是慢慢变老的,而是一瞬变老的。”

人变老,不是从第一道皱纹、第一根白发开始,而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃,才能活成不怕老、不会老的女人。

女人保养不怕老

最重要靠这两点

瑜伽则更广为人知。它是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,坚持练习可以帮助放松神经与肌肉,缓解压力,以达到养生美颜的效果。

前段时间,在人气娱乐节目《王牌对王牌》中,有一位女嘉宾,身材匀称有型,肌肤光洁细腻。但你能看得出,她已经是一个44岁、有两个孩子的妈妈吗?

当主持人问及她的保养秘籍时,她说:“我之所以冻龄的原因,是因为我是一个瑜伽老师。”这位辣妈平时通过练习瑜伽,将身材和精神状态保持在了很好的状态。

那么,瑜伽和普拉提有什么不同?

简单来说,普拉提更强调运动,减肥和塑造线条的功能更强;而瑜伽更强调舒缓,除了身体动作外,还有呼吸和冥想等内容,可以减轻压力,修身养性。

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曾经一度“放弃自己”的她

用普拉提和瑜伽改变了人生轨迹

那么,想要实现冻龄效果,我们更适合哪一种运动呢?其实,我们大可不必做选择题,用瑜伽和普拉提结合的方式进行练习,能收获事半功倍的惊喜效果。

杨梓Mavis的经历就很好地证明了这一点。

杨梓Mavis曾经是一名电视台主持人,好身材和好外貌是她与生俱来的优越条件。本以为一生就此一帆风顺的她,却因为女儿的降生遇到了重大挫折:

因为在怀孕时没有锻炼,原本玲珑有致的身材变得越来越臃肿没形;

辞掉工作,心情愈发抑郁,失眠成了家常便饭……

一段时间的低落过后,她告诉自己不能一直这样下去,必须做出改变!

刚开始,盲目健身导致情况越发糟糕:没有太多健身经验的她开始和很多人一样选择了健身房,但因为教练不够专业,没有针对她的产后情况进行辅导,她的腰痛更加严重

接触瑜伽,情况开始变好:偶然的机会,她接触到了瑜伽,一段时间的练习,身体情况很快得到了缓解,这也是后来她决定成为一名专业教练的原因。

“是瑜伽帮我打开了一扇大门。”

学习普拉提,深深被其吸引:后来杨梓Mavis还接触到普拉提,并被普拉提的魅力深深吸引。

“我发现这项运动是如此科学并且效果立竿见影,很快,我整个人的精神和生活状态就有了很大的改变。”

很多现代人在生活和工作的压力下,面临身材变形、身体慢痛的困扰,而普拉提和瑜伽的训练恰恰能够很好的改善问题。

“作为一名专业教练,我想说,普拉提和瑜伽是我目前认为最科学的运动,只要你对自己有所要求,你就可以收获你心目中的好身材。”

今天的杨梓Mavis,是美国Balanced Body普拉提认证导师、Yoga Alliance RYT200注册瑜伽师,也是《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》线上塑形课程讲师,Daily Yoga线上魔力减脂营总教练。

目前为止,已经有数万女性在她的帮助下找回了自己的自信和良好身体状态。

(学员学习前后对比)

瑜伽和普拉提的魅力在于,不花太多时间,不用去健身房,一张瑜伽垫,每天15分钟,就能够达到很好的训练效果。

这一次,杨梓Mavis老师将普拉提与瑜伽课程进行了科学搭配,视频360度视角,配合讲师对动作的详细讲解,让你精准掌握动作要领:

10节普拉提课程,带你找到你的中立位,同时,针对你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背,360度塑造你的身体线条,让你重获年轻时的身体状态。

4节瑜伽课,唤醒身体的早起瑜伽,舒缓身心的睡前瑜伽,调节身体状态的舒缓瑜伽,以及缓解经期不适的经期瑜伽,让你由内至外全新蜕变。

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课程大纲

课程特色

1.所需器材

瑜伽垫+瑜伽砖+瑜伽抱枕(可用靠枕或长枕代替)

2.授课形式

专栏包含14节视频课程,360度视角,准确传达动作

3.着装限制

尽量穿紧身运动服,可以检查肌肉是否处于紧张状态

适合人群

●没有年龄和性别的限制,适于任何人

●长期在办公室工作,缺乏运动的你

●对身材不满意,想要减肥、塑形的你

●压力大,情绪不稳定的你

●生活不规律,内在出现失调情况的你

不适合人群

●课程不是专门针对孕妇及产妇设计

●椎间盘突出患者具体咨询医生建议

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