哪些人是猝死高危人群?如何养护心脏?

subtitle 汤臣健康11-28 10:22 跟贴 10 条

明天和意外我们永远不知道哪个先来,昨天一刷微博,整个人都不好了……

国家心血管中心统计,我国每年心源性猝死者高达55万,相当于每天约1500人因心脏骤停而离世,居全球之首。

万一突发意外如何急救?哪些人是高危人群,如何养护心脏?这些紧急时刻能救命的小知识,希望每个人都能花3分钟看一看。

突发意外如何急救

请求救援的正确姿势:

如果身边有人:简单描述情况,让其帮忙打120。不建议让对方送自己到医院,因为增加活动,都会增加心脏耗氧量,有可能加重病情。注意请对方留意自己情况,如果出现心脏骤停,需马上抢救。

如果独自一人:不要自己开车去医院。自己拨打120时,应清楚描述个人症状、地址和紧急联系人电话。拨打完电话后,把大门打开,方便救援。

打开网易新闻 查看更多精彩图片

急救的正确姿势:

1、 平躺休息,少活动。平躺,控制情绪,做5秒一次缓慢的深呼吸。如果有条件,可以吸氧。

2、不要大力呼吸、大力咳嗽。网传的这个办法是错误并有危险的。

3、 不要盲目服药。如果有高血压,服用大剂量阿司匹林可能引起脑出血。如果低血压,含服硝酸甘油可能雪上加霜。

4、判断是否心脏骤停:呼唤、拍双耳或双肩都没反应,静看5-10秒胸廓没有起伏。

5、急救的黄金4分钟:我国心脏骤停的抢救成功率不到1%。但如果发生心脏骤停,4分钟内应进行正确的心肺复苏术。

打开网易新闻 查看精彩视频
专业医生亲自示范心肺复苏正确步骤,关键时刻争取急救黄金4分钟

(希望每个人都学会心肺复苏,希望永远都用不上)

突发心源性猝死的高危人群

经常睡眠不足、长期疲劳压力过大、抽烟酗酒、肥胖、高血脂、高血糖、高血压、本身有心肌炎或者心脏病的都是高危人群。

如果突然呼吸急促、困难,头晕、胸口痛、发闷,嗓子发紧,肩颈或手臂疼痛,没有剧烈运动却突然大汗淋漓等,甚至晕倒休克,出现疑似心脏性猝死的症状,最好马上请求救援。

7个护心生活指南

1、买个运动手环+体脂秤。记录自己每天的步数、睡眠时间、心率、体重、体脂率情况。两者价格都在100元左右,能让我们更加了解自己的身体。

2、设个定时闹钟。每一个小时应站起来稍做运动,如倒水、站立伸懒腰、深蹲等,避免久坐造成下肢静脉血回流,预防血栓形成。

3、每周吃深海鱼。蔬菜和肉类的比例大约是3:1,如果摄入不足,可选择一周2-3顿吃蔬菜沙拉。每周吃深海鱼,含有的EPA可以保护心脑血管。

4、运动后别大量喝水,更别喝冰水

运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,运动马上喝大量水(超过300ml)或者喝冰水对身体负担极大,极易造成心脏损伤,严重的会引发猝死。

5、 酒后不要泡热水澡。醉酒后多喝水,但不要泡热水澡,酒后血管扩张,再泡热水澡或蒸桑拿,容易出现低血压,严重时引发危险。

6、 蹲厕所时不要太用力,发生在厕所的猝死事例并不少。

7、定期体检。高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、先天性心脏病等都是猝死危险因素,对自己身体越了解,越心有敬畏,出事的可能性就越小。

这些情况还做运动很“伤”心

1、感冒+运动,当心心肌炎

一次小感冒可能演变成一场巨大的“伤心”事件。感冒期间剧烈运动,病毒更容易趁虚而入侵犯心肌,诱发病毒性心肌炎,甚至心脏性猝死。

感冒期间如果有心慌、胸闷、气短、心律不齐、乏力等症状,一定要及时看医生,要知道,爆发性心肌炎的病死率高达50%。

2、熬夜后运动,心脏“过劳”

熬夜睡眠不足,身体疲劳,血压增高,心脏“压力过大”,如果再做高强度的运动,心率加快,增加了心肌的耗氧量,心脏负荷过重,分分钟可能猝死。

3、酒后运动,折磨心脏

喝酒后自控能力下降,意识模糊,加上血液循环加快,心率加快,这时再进行运动,容易扭伤、摔伤等意外伤害,还会加重心脏负担,增加猝死的风险。

4、甲亢或其他疾病

甲亢患者本身新城代谢快,经常做剧烈运动,会增加身体心肌耗氧量和心脏负担,除了甲亢高血压、高血脂、糖尿病、心脏病的人都不建议进行剧烈运动。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看