乱吃水果会出事?“养生果”变“伤身果”!

subtitle 汤臣健康11-27 10:10 跟贴 7 条

2019吃货们太难了,“桌上常客”猪肉涨价,“大众情人”水果也涨价……

但是!这丝毫不减我们对水果的爱!毕竟是天然的“维生素丸”、“消食片”和“肠道清道夫”!纤体养颜、润肠通便,还能养眼护心脏,效果杠杠滴!关键是,还很好吃。

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但你知道吗?水果吃不对,“养生”变“伤身”!水果也有“食用禁忌”?一起来做笔记!

1、大枣

正所谓“每日食一枣,终身不显老”。中医讲,枣子可补中益气,养血安神;从营养学角度来说,鲜枣富含维生素C,素有“活维生素丸”的美誉,其中还富含膳食纤维,可预防便秘。

注意!

(1)枣子富含膳食纤维适当吃好处多多,但枣皮的膳食纤维不可溶,过量吃可能引起消化功能紊乱,胃肠道疾病患者更应注意,建议每日吃不多于6颗(削皮可以多吃即可)。

(2)含糖量高,糖尿病患者慎吃。

2、柚子

不仅富含有机酸和膳食纤维,是开胃消食佳果;还富含维生素C,可增强免疫,预防感冒。

注意!

(1)柚子会和很多药物发生作用,如降压药、降脂药、镇静安眠药、避孕药,以及部分抗生素等,因此建议服药期间慎吃柚子。

(2)柚子性寒,会加重虚寒症状,因此体质虚寒、易拉肚子的人不宜吃柚子。

3、甘蔗

天然的“糖水仓库”,汁多味甜,清热润燥、解渴生津。

注意!

(1)甘蔗微寒,脾胃虚寒者不宜食用。

(2)甘蔗富含蔗糖,糖尿病患者慎吃。

(3)甘蔗切面发黄、味酸、“红心”虫变,或有霉味、酒糟味的,均不能食用,以免引起霉菌中毒,损伤视神经或中枢神经系统,重则可致失明、瘫痪甚至死亡。

4、柿子

柿子不仅美味,还富含果糖、胡萝卜素和多种微量元素,限时供应结束后还有美味的柿饼。

注意!

柿子含有较多鞣酸,建议每日控制在1~2个以内,未成熟的、尝起来涩的柿子含量更高,不建议食用,以免影响钙、铁吸收,或形成结合物不利于消化。

5、橘子

柑橘橙都富含β-胡萝卜素、膳食纤维和有机酸,是秋冬应季佳果,护眼、通便、利消化。

注意!

(1)橘子不建议空腹食用,以免引起胃酸分泌过多,胃溃疡患者慎吃。

(2)酸甜可口的橘子个头小,容易不小心食用过多,过多的胡萝卜素来不及代谢可能会引起皮肤发黄,引起肝功能障碍和婴幼儿儿童每次最多不建议吃超过3个。

6、山楂

“活血”佳果,心脑血管患者适当食用有保健作用,并且富含有机酸,可纤体助消。

注意!

(1)胃溃疡患者慎吃。

(2)冰糖葫芦就是在山楂上裹糖,糖尿病患者慎吃。

(3)有研究发现山楂可能引起宫缩,孕妇慎吃。

7、芒果

香甜多汁,益胃止呕,还富含β-胡萝卜素,有益眼睛和皮肤健康。

注意!

(1)过敏体质者慎吃,以免引起出疹、呕吐、腹泻等过敏症状。

(2)芒果湿热,有皮肤问题者慎吃,以免引起加剧症状。

8、榴莲

水果之王,富含糖和多种维生素、矿物质,可增强人体免疫力,体虚者食用有补益功效。

注意!

(1)榴莲高糖、高热,肥胖的朋友和糖尿病患者慎吃。

(2)榴莲糖分高、易上火,建议每次不要超过1拳头大小,以免加剧痤疮,或加剧口干、咽痒不适等症状。

健康吃果小贴士

1. 水果虽好,不能海吃,每天250~300g就好。

2. 吃水果不能“情有独钟”,雨露均沾才能吸收更多有益成分。

3. 甘蔗、梨子等水果性寒,蒸着吃更养生!

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