11月20日，就是一年之中的 “小雪”时节啦。

此时气温下降,气温逐渐降到0度以下,有些地方开始降雪,但雪量不大。

而在小雪时节，我们该如何养生呢？让我们一起来看一下吧。

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小雪养生,做好6件小事

01 调理情绪

小雪节气，天气时常是阴冷晦暗的。

此时人们的心情也会受其影响,从而影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的发生。

因此,冬季应注意调节情绪,保持乐观开朗、愉悦畅怀的心态，天气好的时候多去户外活动。

02 养肾

冬季养生的基本原则是“藏”。

“万物藏,肾气水旺”,冬季时节,养“藏”而固肾气,肾脏功能正常,则可调节机体适应严冬的气候变化。

因此,冬天补肾最合时宜。

03 温补食疗

在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。

像羊肉、牛肉这些温补的食品就是不错的选择。

另外黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅、黄鳝、黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

04 饮食不宜过咸

冬季的饮食不宜过咸,以免使本来就偏亢的肾水更亢,致使心阳的力量减弱。

而天气上屋外干燥寒冷、屋内燥热，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。

所以,冬天的饮食原则是减咸增苦，清火润肠，滋养心气,维持人体的阴阳平衡。

05 做好保暖工作

这个节气开始，北风开始多起来，而我们的头部是所有阳经汇集的地方，最不能受风寒，所以外出一定要注意带帽子。

而人的足部距离心脏最远，一旦受凉，将导致抵抗力下降诱发多种疾病。

注意一点：手脚冰冷的时候不能马上火烤，易导致血管收缩而造成组织坏死，容易形成冻疮。

06 按摩

常按摩太冲穴、肾俞穴和涌泉穴这三个穴位可以使人心平气和、肾气巩固、强筋健骨。

好啦，今天的分享就是这样子了，希望能够对您有所帮助！

最后，祝愿大家健康过冬！