凌晨3点,她的全裸视频刷爆了朋友圈:情绪稳定究竟有多重要

subtitle 少年与网红11-09 13:05 跟贴 37 条

作者:杨小米

来源:遇见小mi (ID:yujianxiaomi2015)01
前段时间,一则“苏州女孩裸奔”的视频刷爆了朋友圈。 深夜,在苏州观前街玄妙广场,一位女性突然脱掉身上的衣服,在大庭广众之下裸奔。

据知情人士透露,她之所以这样,是因为两次被渣男所绿,这次还被骗光身上的钱,由此导致情绪失控、想不开。

看完女孩的经历,惊叹心疼之余,也不禁想到另外一个很可怕的问题——情绪失控。 这让我想到了5月中旬发生的一则新闻,也是因情绪失控所引起的: 5月2日,在一辆动车上,前座的李某调整座位时,不小心碰翻了后座杨某放在小桌板上装着热水的水杯,结果水洒在了杨某身上。于是双方起了争执。 杨某怀恨在心,骗李某去卫生间帮她清理衣服上的水渍,李某想要和平解决事情,跟着杨某去卫生间,没想到,等待她的却是一场处心积虑的报复。 只见杨某走到车厢连接处的开水机旁,用一个一次性纸杯接满滚烫的开水,等李某走到她身边时,她扬起水杯,把开水倒向了李某的胸口及右肩颈处。 这场事故,最终造成李某前胸、后背等部位烫伤。杨某不但需要赔偿李某医疗费77000元,还被警方取保候审,可谓伤人害己。(来源:央广新闻)

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也有网友表示,虽然杨某做得不对,但如果李某及时道歉,或许事情不会发展到这么严重的地步。看来,我们也不要轻易激起别人的怒火。 以上这两件事,都是被情绪控制的结果,主人公都选择了最偏激的一种做法,唯一区别就是一个是伤己,一个是害人又害己。 由此可见,那些无法控制自己情绪的人,人生真的很容易失控。 尼采在《善恶的彼岸》中写道:“如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。深以为然。要知道,一个人,她在盛怒的时候,思绪是混乱的,也是没有理智的。 我们可以发脾气,但永远不要让自己的情绪失控,以免导致不可预知的严重后果。 有一句话说得很对:“不要因为生活中10%的不可控,而毁了90% 可控的人生。

02为什么成年人的情绪容易失控?美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现:一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。或是因为家庭矛盾,或是因为工作不顺,或是因为人际关系紧张。但无论是哪一种缘故,无一例外,都会导致人的情绪变得暴躁或者低落。当这些不佳情绪积累到一定程度的时候,很有可能会因某个导火线而爆发。 karo说,她朋友晓晓(化名)就曾因为情绪失控,付出过特别高的代价。 晓晓是新媒体编辑,平常的工作是写写甲方的商业文案。 有一次,刚和男朋友分手本就情绪不稳的她,遇上一个公认严格死板的客户。 方案改了一次又一次,熬夜到凌晨三点,但换来的,依旧是客户的不满意。 截止交稿的最后一刻,她把最终修改的文案发了过去,原以为可以收工的时候,文案却再次被客户驳回了,不多不少,共十二稿。

修改那么多次,并不是晓晓能力有问题,主要是她收到的brief上面,客户列的要求根本不够明确,其所提供的资料也不足。

客户后面的修改意见,大部分是没有在brief里表明的,都是修改完一次后,又提出新的意见。 改到十三稿的时候,她想起自己前面辛苦而无效的付出,想到如果今天稿子过不了而导致的影响,再加上因分手受到的委屈,她悲从中来、怒从心起,直接情绪失控,在微信群里大声怼了客户:“你的要求特没道理,能不能一次性说完修改意见?别以为甲方了不起,这么无脑的人,我不伺候了!” 说完,她合上手里的电脑,抱着被子痛哭了起来。直到哭完了,冷静下来,她才发现自己不应该情绪失控、对客户发脾气。 晓晓被老板叫去谈话,最终,她丢了这份工作,也成了同行眼中一个情商低的人。据说,后来这个公司的大客户,在合同到期后,也换了供应商,并不是每个客户都很宽容。

对于晓晓的经历,我感同身受,我也曾因修改稿子崩溃过,改到凌晨2点,却被告知还是原来的版本好。我气得对着空气骂人,但生活不易,骂完跟客户接着谈,态度还是很好,心想先结束合作,拿到钱再说。

下次再合作,会提前讲好规则,随着能力变强,我也懂得了如何筛选客户,糟心的事情越来越少了。我一直相信,总是有一些更好的方法可以解决问题。情绪失控的事情还有很多,karo前同事是一位95年的小伙子,很年轻,在公司主要负责后勤工作,因此公司的保洁人员都由他管理。 有一些负责保洁的老阿姨一直不配合工作,做事经常浑水摸鱼,角落的卫生总不打扫,以至于每次开窗,都飘起一阵灰尘。 次数多了,有次他没忍住,跟一名保洁阿姨在公司大吵起来。 有同事劝他,他气不过,觉得同事不帮他,于是情绪失控了,大声指责同事,说话很难听。 事后他说,由于自己情绪失控,过于冲动,最后不但破坏了公司秩序还影响了同事关系,感觉挺后悔的。 有一句话说得很对:“不是所有的伤害,都来得及道歉和补救。

这世界上,没有后悔药,生活不是电视剧,永远无法重演。

“针对别人的行为动怒,就像跟一块横在我们前进路上的石头大发脾气同等的愚蠢。”

03
再怎么情绪失控,也不要对在乎的人发脾气。

记得小s曾在一档节目里说过:

“我对最爱的人态度很差,但对非亲非故的粉丝却很客气,后来才突然领悟到为什么对全世界最爱我们的人却那么残忍。”

这世上有太多人(包括我),习惯性把最好的脾气给了陌生人,反而把最亲近的人当作出气筒。把所有的坏情绪,都往里面倒。 明明知道这样做是不对的,可冲动起来,就是控制不住自己,到头来不仅伤了最在乎的人,自己也会很懊悔。 吵架也是解决冲突的一种方式,但你不能总情绪失控。我曾写文和大家分享过,在恋爱时,刘先生和我分手了20多天,因为我脾气不好,总是无缘无故崩溃。后来,我反思,不能因为自己事业不顺,而要求身边人无条件包容。 现在,我的情绪稳定很多了,很少对身边人发脾气,爸妈也说我改变很大。 我们不能纵容自己的坏脾气,“我心情不好”、“我事业不顺”都是借口。当时,我就这么diss自己,“你心情不好,你还有理了?你脾气直,别人就该容忍吗?”如果你一直把身边人当出气筒,到头来,你会发现,你们之间的距离,会越来越疏远。不要以为,最亲近的人就不会受到伤害,要知道有些裂痕不是一次就可以修补好的。有些关系,也不能只一次示好就能回到原形的。偶尔的情绪失控不是问题,如果情绪总是失控,生活就乱糟糟了。这一点,现在我特别注意,并且还会注意身边人的情绪。这段时间,公司有很多烦心的事情,我和天一两个人彼此吐槽,但对待客户,依然拿出专业的态度去沟通。 在家里,我和刘先生也会互相说说工作上的事情,不给对方建议,我们相信彼此都能处理好,只是需要一个出口说说。

04如何控制情绪?

不知道你有没有发觉,很多人戾气越来越盛、脾气越来越大,结果搞得自己和周围的人都不开心,那么我们该如何控制自己的情绪呢?我总结了一些经验,分享给大家。

① 改变思维方式,合理化归因。

你的坏情绪是怎么来的?人不是天生有坏情绪的。 A代表日常遇见的人或事情。

C代表在A的情形下你的感觉和行为。 真的是A导致了C吗?不是的,在A和C之间,有一个B——就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。

这样我就明白,不是A事件一定会产生C的结果,A本身不会导致C,而是B导致了C,A只是诱因。 情绪这件事,改变需要大量的练习。反思自己的C(感觉和行为);认真看自己的B是怎么弄成了C的样子。 在B处有三种病态的思维方式,第一种叫灾难性思维方式,让人担心的事情数不胜数,万一包被人抢了怎么办?万一生重病怎么办?万一失业了怎么办?担心也许只是因为你想多了,担心随时会发生意外完全没有必要。 第二种病态思维被称作绝对论者思维方式,“我必须......”“我应该......”;第三种病态思维方式就是合理化,不去接受事情本身,而是找一个借口。 一件事情发生时,我们要尝试知道它的真相,直面情绪的原因。我经常写情绪日记,就看发生了一件事情,有一个什么结果,反思为什么生气,看看是不是自己的B出现了问题,思考下次如何做得更好。

② 表达情绪本身没问题,但不要做出不当行为。

有情绪是一件很正常的事情,面对同一种情况,我们都可能愤怒,但能控制情绪的人,选择克制自己,维持人际关系,而不能控制情绪的人,会不管不顾发泄,让人际关系恶化。我想没有人愿意和一个定时炸弹合作,那会让局面失控。当自己情绪快要失控时,不妨试着深呼吸12秒。为什么呢? 情绪管理专家罗纳德曾说:研究表明,暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒,爆发时可以摧毁一切,但过后却风平浪静,如果控制好这12秒,就能排解负面情绪。 我有几个好朋友,隔一段时间就会聚一次,一起吐槽老公、生活的压力,谁也不用劝谁,情绪疏解完了,就好了。这样,情绪不会积压,即使碰到让你很有情绪的事情,也不会那么失控。

③ 想想情绪可能带来的后果,你是否可以承受。

一旦情绪失控,你可以看看产生的后果,你要花多长时间来弥补这件事。我曾和客户闹过别扭,过后亲自上门赔礼道歉,做了很大让步,后续又努力了很久,才修复了关系。 任何事情都是有代价的,想想可能付出的代价,你的脾气也就小了很多。 最后,我认为我们一定要做事情,做事是最好的修行,经历多了,见怪不怪,情绪也就趋于稳定了。不管怎样,我们都要成为一个情绪稳定的人。

*作者:杨小米:天秤座,已婚,永远18岁,心理学科班出身,定居在上海的山东人,3年从普通职员到市场总监,并买房安家。分享职场经验和成长故事。

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