你距离瘦下来,还差一副运动耳机

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如果你爱运动,那么一副运动耳机是你不可缺少的。它不止是一副简单的耳机,而是能解决你运动中听歌碰到的实际问题,让音乐助力你的运动更有劲。
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2019年进度已经过去80%,你还记得年初的FLAG吗?

当代年轻人,最热衷的可能就是“嘴上说说”。你可能下定决心说,“我要去健身了”,但办了一张健身卡,就从此再也没去过健身房。

这也不怪你,不管是跑步、游泳还是健身,都需要你下定决心,有极强的毅力和坚持才能做到。美国一些健身房的记录就显示,大部分人办卡之后连一半的额度都没用到。

健身运动不仅累,而且很大部分都很枯燥。一个人去健身房的孤独等级,要比一个人吃饭高多了。

本来打算在跑步机上跑上30分钟,可已经离不开手机的你,过了10分钟找回了高中上课的心态,盯着跑步机、天花板,在心里默默掐表。

但如果你拥有了一个运动耳机,一切都会不一样。在音乐的帮助下,你会发现,运动好像从来就不是那么难。

跑步健身有多枯燥,你就有多需要运动耳机

卡拉·科斯塔斯是一位专门研究音乐在体育锻炼中作用的专家,他不仅是一名学者,还广泛和音乐界合作,录制了很多应用于运动场景的唱片,甚至成了一些连锁健身店的音乐总监。

科斯塔斯之所以这么热衷录制音乐,是因为他的研究告诉他,音乐确实帮助人锻炼。

在2015年的一项综述里,他发现诸如跑步或骑自行车之类考验耐力的运动中,听音乐的人报告的运动量要比其他人低。

当然,大家的运动量其实是一样的,只是这些听音乐的人并没有意识到,自己有多累多努力[1]。

舒展筋骨,戴上耳机放上一首动感的音乐,开启你的慢跑之旅吧

通过FMRI测量运动者的大脑反应。科斯塔斯发现,音乐可以激活大脑左下部分。按他的话说“该区域的激活增加与运动反应呈负相关,这意味着该区域越活跃,参加者所经历的疲劳就越少。”

按科斯塔斯在另外一个研究里的解释,音乐虽然没有消除疲劳感,但音乐可能会改变人们运动疲劳感的解释方式。

换句话说,尽管在运动时听音乐身体该累还是累,但大脑会把这种累换个说法告诉你,让你觉得不是那么疲惫[2]。

2019年11月1日,在江苏扬州宋夹城体育休闲公园,人们正在锻炼。这时候旁边放上一首轻缓的音乐一定会让你更加舒展

听音乐还有一种好处,减少疲劳的同时会提升你的注意力,运动时动作更标准。

不听歌的时候,无聊的你只能上一边深蹲俯卧撑,一边胡思乱想怀疑人生,发愁自己这么累怎么还没减肥下来,做着做着动作就变形了。

而在音乐刺激之下,运动相关负面身体感觉会减少。相应地,它会提升你对肌肉的控制能力,一扫心有余而力不足的窘境,让你的深蹲不再变形成早安[3]。

2018年5月7日,天津。在进行深蹲训练,如果你的耳边有一首音乐,那想必一定更有力气举起你手中的杠铃

除了调节人的注意力,音乐动次大次的节奏,本身就是一种驱动力。

研究发现,在自行车运动中,踩着125-140bpm音乐的运动员表现最好,踩踏板的节奏基本不会乱。而在最大心率70%左右的有氧运动中,115-125bpm的音乐会让人有更好的发挥。

直观感受一下,120 bpm大概就是AC/DC的《Highway to Hell》的速度。

跑步爱好者对“配速”这个概念一定不陌生,它是指每公里你会跑几分几秒。在120bpm这个速度下,你的配速大概是每公里跑8分钟。选择合适bpm的歌曲,踩中鼓点的感觉不要太爽。

再感受一下,如果是160 bpm,大概就是Nirvana的单曲《Breed》的速度。想必很少有人会在这种丧心病狂的速度下跑步。

2019年3月24日,美国,当你长距离进行有氧运动的时候更需要一首音乐节奏来配合你的步伐,让你更加轻松舒适

用自己的歌单还有一个好处,那就是现在健身房的歌单很多未必符合你的口味,你可能已经被《野狼disco》折磨得不行了。而且有的音乐速度忽快忽慢,根本不适合运动。

所以下次运动的时候,记得戴上耳机,打开自选歌单开启动次大次吧。

我都有耳机了,为什么还要运动的耳机

也许你会觉得,虽然你是跑步、健身的爱好者,但是已经有自己的耳机了,为什么还要花健身房办卡半年的钱,额外的钱去买一个运动耳机呢?

这是人们对运动耳机最不了解的地方。实际上,运动耳机有这么几个堪称黑科技的功能,它彻底解放了运动的你。

运动的时候,普通有线耳机最麻烦的就是它长长的线,稍微做几个动作就容易挂到线,搞不好还会把手机或者播放器带出来摔在地上。

2015年7月13日,四川内江,美女听着音乐健身,倘若锻炼过程中被长长的耳机线绊倒,那就不是锻炼了就是负伤了

即使你进行的是跑步这样动作简单的运动,有线耳机还是会出状况。

跑步的动作一大,耳机就会发出沙沙的声音,好好的节奏都被打乱了。这种现象叫听诊器效应,罪魁祸首就是两条耳机线,它们和身体或者衣服摩擦的会直接传到你的耳朵里。

如果你选择的是无线蓝牙耳机,就可以解决这个烦恼。

运动耳机进入真蓝牙无线时代,也就是这5年的事。在2012年,才出现双侧入耳式蓝牙耳机,之前都是单耳式的。

当时虽然有所谓无线耳机,可它的意思是没有连接到手机的线,两个耳机之间还是有一条线。当时的运动爱好者,还是要面对“掉线”的烦恼。

直到日本安乔公司首先推出了一款真无线蓝牙耳机,蓝牙耳机才不再有那条碍事的线。当然,大家熟知真无线蓝牙耳机还是从Airpods系列开始。

不过,很多无线耳机有个缺陷,就是太容易掉甚至容易丢了,著名的无线耳机AirPods就是一个例子。

根据纽约大都会运输管理局的说法,太多人在地铁里弄丢了一只或者一对AirPods,他们甚至在考虑发布一项公告,敦促通勤者在进出火车时切勿使用AirPods[5]。官方定价705人民币一只,确实不是轻易丢得起的。

地铁工作人员“捞”上来的无线耳机,每天能捞好多个

运动的时候,这个问题会显得更加严重。做两个仰卧起坐耳机就掉了一个,相信这不是你想要的体验。

请注意,我们不是说AirPods不值得买,我们只是说AirPods有它的局限性。事实上现在没有任何一副耳机能百分之百满足你所有场景的需求,你要做的是在运动的时候挑选更专业的耳机。

无线运动耳机就可以解决这个问题,配有耳挂的无线运动耳机,让你不再为耳机掉落担心。

耳挂只有几克,又是贴合耳朵设计,运动时你甚至不会察觉它。它不仅对你的耳朵友好,戴眼镜的人也不用担心眼镜腿会和耳挂摩擦。如果你觉得自己的耳朵不太适应一般的耳挂,那可以选择记忆金属材质的耳挂,保证你越戴越合适。

当你在健身房挥汗如雨的时候,戴着耳机还有另一个不方便的地方。努力举铁同时,顺着额头流下来的汗可能浸坏耳机,不得已还得搭配一个运动吸汗头带。

配有抗水抗汗功能的运动耳机也能解决这个问题。一家市场调查机构也发现,39%的用户挑选运动用耳机的时候,最希望这个耳机能做到的就是抗汗抗水。

按照国际防护等级认证,电子产品防水有10个等级。0级代表这件电器完全不防水,等级越高防水的能力越高[6]。

当你挥汗如雨的时候,你就会很想念需要一个防水耳机

如果耳机的防水级别到了IPX4级,按照国际标准的说明,各个角度泼到耳机上的水都不会有影响,运动时候的汗水更似乎不用担心。

不过越高的防水等级意味着越好的密闭性,也意味着它会影响维修时拆卸的方便程度。

运动耳机,不只适合运动

当然,运动耳机不只是能用于运动场景,如果你担心运动耳机平常不好用,那是没有必要的。

现在的无线运动耳机,其实是加强版的无线耳机。无线耳机有的功能,无线运动耳机基本都不缺。

比如电池,无线运动耳机的续航能力往往不会比普通无线耳机差。充电两三个小时,往往可以续航6小时以上,不怕上下班地铁上突然没电。就算你不运动,它也是一个适合出街的耳机。

另外,一些强调音质的Hifi耳机发烧友,可能还是觉得耳机只是一个听音设备,是音响系统里面的一环。但现在的无线耳机,或许用播放器形容更合适。

当你把耳机插在手机上使用,如果这个耳机没有触控功能,那么你就需要把手机放在身边以便随时去手动切换这个歌单。可举杠铃、拿哑铃、骑自行车的时候,掏手机就很不方便。

但现在的无线耳机有着方便的触控功能,抬手按一下就能播放、暂停。听歌同时,微信有朋友发来信息,耳机还可以读给你听。这样即解放了双手,也不用担心漏过重要的消息。

而Powerbeats Pro是真无线运动耳机中的佼佼者。BEATS被苹果收购了以后,耳机上也采用了苹果AirPods 2的H1芯片,完美适配iPhone机型。

同样搭载了H1芯片,Powerbeats Pro和AirPods一样,拥有着其他无线耳机难以比拟的低延迟、连接稳定的特点。

H1芯片最独有的优势,就是可以实现全天在线的Hey Siri语音操作,运动的时候空不出手来,只要你几句话,就能完成切歌打电话等一列复杂操作。

就是这样的细节,能够让你感觉自己真正活在21世纪。

比起Airpods,Powerbeats Pro也还多了手动调节音量的功能。耳机侧面的Beats键可以控制音乐开关,调节音量大小,长按呼叫Siri进行语音命令,比Airpods操作更加方便。

论音质,Powerbeats Pro虽然不是主动降噪耳机。但它动态音域和噪音隔绝功能,让你在嘈杂的运动环境里也能感受完整感受到耳机的强劲音效。

论续航时间,Powerbeats Pro一次充电可以使用9小时,配合充电盒更可使用24小时。而且搭载Fast Fuel闪充技术,充电5分钟耳机就可以使用1.5小时。

戴着Powerbeats Pro,既不会让你耳朵觉得坠,动起来也不会勒耳朵,因为它的耳挂是既轻又贴合耳朵的记忆金属。为了让你减少异物感,还把与耳朵接触的腔体从平面改成了弧形。

对于运动的你,Powerbeats Pro强化的抗水抗汗功能可以陪伴你完成艰苦的训练。而且有着防滑耳挂设计,既轻便又让你不用在担心耳机掉落的问题。

原价1888的耳机,现在到手价只要1698,预售还可以拿到价值129元的收纳包。爱运动的你,快点入手吧。淘口令:?LjAeYqFtspG?

当然,本次双11,Beats还有其他几款耳机可供选择。有主打主动降噪的Beats Studio3 Wireless,也有更轻便的BeatsX,如果你更看重音质,还可选择Beats Solo3 Wireless。

参考文献:

[1]Psychology today. (2019). Want a Better Workout? Add Music

[2]Karageorghis, C. I., & Priest, D. L. (2012). Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part I). International review of sport and exercise psychology, 5(1), 44-66.

[3]Psypot. (2018). Listening to music while exercising activates specific brain region — and could help stave off fatigue

[4]Bigliassi, M., Estanislau, C., Carneiro, J. G., Kanthack, T. F. D., & Altimari, L. R. (2013). Music: A psychophysiological aid to physical exercise and sport. Archivos de Medicina del deporte, 30, 311-320.

[5] The Wall Street Journal. (2019) .New Yorkers Losing So Many AirPods in Subway Tracks That MTA is Considering a PSA to Warn Commuters

[6]International Electrotechnical Commission. (2013). Degrees of protection provided by enclosures (IP Code)(IEC 60529: 1989+ A1: 1999+ A2: 2013). IEC.

作者:吴寒

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