人到中年，不妨坚持吃3种食物，补充营养、增强体质

人到中年，不妨坚持吃3种食物，补充营养、增强体质

1.芹菜

芹菜，是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，有平肝凉血和清热利湿的功效，还含有的芹菜素，具有短时间的降压作用，另外吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，对于失眠人士有比较好的帮助作用，还可以排毒养颜，抗衰老，有益健康。

2.佛手瓜

佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面充裕，能增强人体的抵抗力，有扩张血管、降压的功能。所含的硒元素具有较强的抗氧化作用，可以保护细胞膜的结构和功能免遭损害等。佛手瓜中还含有多种对人体有益的维生素和矿物质，女性常食用能滋阴润燥，排毒养颜，呵护子宫，而且含有有大量的维生素C，能及时的发现机体内部的自由基并且有效的清除自由基，长期食用有很好的美容养颜、抗衰老的功效。

3、山楂

山楂是一种十分常见的水果，可以直接食用，也可以泡水喝，营养丰富，味道酸甜，受到大家的喜爱，常吃山楂可以保护心脑血管健康，预防血栓，还可以改善睡眠质量。