习惯是个可怕的东西，更可怕的是我居然乐意被习惯左右着！
- 为什么你一直减肥不成功？
- 为什么做什么事儿总是三天打鱼两天晒网？
- 为什么大部分人喜欢喝奶茶、垃圾食品？
- 为什么我们每年都立flag，却很难做到？
前一段被一个上海漫画女孩的猝死的消息刺激了一下，只有26岁就已经结束了自己的生命。
小科我在写这一篇文的时候，旁边放着一杯枸杞菊花茶，希望能够有点心理安慰。对于现在的年轻人来说，并不是不知道熬夜不好，但是却总是忍不住熬夜，即使不加班也不不想放下手中的手机。
即使不刷剧、不打游戏也要把手机拿在手里随便刷刷，半个小时过去了，具体自己看得什么已经不记得啦，但是就是不愿意放下……
知道熬夜吃垃圾食品不好，久坐不运动不好，但是很难去控制自己。
当然，也会熬完夜、吃完垃圾食品、长胖后，赶紧养生一下：吃一下轻食、喝一点养生茶。一切养生产品应有尽有按摩肩部的、按摩颈部的、眼部的甚至还备一个养生泡脚盆。我们在毁坏自己身体的同时又给自己的身体修补一下，以便得到心理安慰。是不是以上全部中招了，恭喜你，你是万千大众中的一员，所以请不要自责，你并没有什么特别的。
你羡慕别人的自律，可是怎么也做不到。你想要变好，但是总是三天打鱼两天晒网。
听过太多道理就是过不好自己的一生，因为你听得道理太多，还没有过呢，一生就结束了。
这些都不是你的问题，问题是你不会延长你的满足感。那些能够很自律的人往往是对自己狠的人。
在心理学上有一个词“心安理得效应”，如果我们做一件事儿不能立马得到效果的时候，我们就会通过其他方式为自己安慰，还是算啦，没多大用，干嘛要自己难为自己的呢？
在现实生活中，我们常常会被这种心理支配着。
譬如：我们减肥，坚持运动一周，吃一周的轻食之后，发现并没有什么效果，就开始说服自己，还是算了，没有多大用。
或者我们运动之后，开始吃一些高热量的东西，并自我安慰自己，自己消耗的能量应该能和自己摄入的能量中和了。
也就是说一些事儿不能让我们立马获取满足感的时候，我们就很容易放弃。
为什么我们喜欢吃甜的东西不愿意吃苦涩的东西。
即使苦涩的东西对我们自身多好，我们都不愿意吃下去。
因为甜的东西能够刺激我们分泌多巴胺（快乐份子），立刻能让我们获得满足感。
一口吃不成胖子，运动一次也不能变成瘦子。
所有的一切都是慢慢积累的过程，当然，这个过程可能会非常漫长，并且不能立马见到效果。
还有你每年都立flag，却每年完不成，也是同样的道理，因为你一直有“心安理得”心理存在。
那么，我们应该怎样去摆脱这种心理呢？
1/把你要做的事儿分解
如果写下了你一年flag，就需要将你的这个目标分解化。一年不用写太多目标，只用写三个重要的，这一年围绕这个目标进行就行了。
我们还拿减肥举例：我一年要减肥10年，也就是说我平均一个月减肥至少1斤，而这一斤是目标。
这一斤是你的平均减重斤数，而不是今天你少吃一顿，少两斤。
而这个是需要保持增量的，第一个月是1斤，第二个月就是2斤……不用考虑斤数，考虑的是每天要做的具体事儿。
为这个目标制定你需要做的具体事儿：每天的运动量、饮食状况等，订这个的时候，一定要记得这是你每天或者是你每周都要干的事儿，长期的，要符合自身的状况，哪怕晚上就十分钟的运动……
2/延迟满足感，阶段性自我奖励
坚持的这个事儿，对于平常人来说确实非常难。
难的原因是过程有时候可能比较枯燥，还有可能看不到效果。
在第一点我们就说到把事项具体化并且分解，我们可以在我们坚持完成某一件事儿一个月或者三个月的时候给自己一个奖励，给自己一个鼓励。
3/长远地、多元化地看待一件事儿
譬如我们生活中的一些坏习惯，可能当下不会对我们造成多大的影响。我们应该考虑如果我们长期下去会对我们造成什么样的影响。
想象一下好习惯或者自己的爱好也好，我们如果一直做下去会有什么样的效果，我们在过好当下的同时一定要放眼远望。
很多事儿都需要养成良好的习惯，当我们一步步改变自己的心理时，一切也会往好的方向发展！