想尝试山地跑? 先听听三位职业跑者的意见

网易体育10-15 10:19 跟贴 2 条

网易体育10月15日报道:

山地跑步和公路跑步相比,具有很多不同的地方。崎岖的路面,复杂的环境,都是对跑者的考验。那么,在进行山地跑步时,有哪些实用技巧呢?不妨听一下三位山地跑步高手的意见。

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里奇·盖茨曾在2011年赢得 TransRockies Run比赛的冠军,这是一项著名的越野跑比赛。盖茨提供了3个技巧:一是要短步幅快节奏;二是习惯在同一条线路上进行训练,虽然这可能会感到无聊,但是可以把每次成绩进行对比,知道需要改进的地方;三是携带物品简单实用,山地跑步虽然困难较大,但是没必要携带太多的物品,简单实用即可。

乔安娜·马斯洛斯基曾经赢得2011年派克斯峰马拉松赛冠军,耗时5小时9分38秒。派克斯峰是美国落基山脉前岭山峰,海拔4300多米,该项马拉松比赛也是著名的越野马拉松赛。乔安娜首先强调了补水的重要性,一定要确保饮用水充足。其次是能量补给,尽可能的多携带一些食物或者能量棒、凝胶,食物的消耗会超出你的想象。跑者还要注意控制速度,起跑阶段略慢,后半程再发力。

南非跑者瑞恩·桑德斯曾两次赢得Leadville Trail 100英里超级越野赛的冠军,这项赛事的最低海拔是2804米,最高海拔达到3840米。桑德斯建议跑者在进行山地跑步时,一是要携带正确的装备,山区的天气变化频繁,需做好应对;二是注意安全,提前告知家人或者朋友自己回来的大概时间和路线;三是享受,途中遇到美好的风景,不妨停下来脚部欣赏一会。

作者:换宝

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