医学前沿:太瘦更易不开心?暴瘦也容易痛风,科学减肥法你该知道

subtitle 岭南风友会09-27 20:17 跟贴 6 条

韩国首尔国立大学医学院一项研究显示:太瘦更易不开心,患抑郁症的风险也高

因为多数人减肥都从抑制食欲开始,易导致身体机能紊乱,人容易变消极;另一方面,太瘦的人体内脂肪摄储存不足,营养匮乏让脑细胞受损,有损记忆,影响心情。

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这可能是个胖的专家说的,哈哈!当然作为一个胖子,我赞同他的说法,并附上一个升级说法:

暴瘦不仅仅容易得抑郁,也容易得痛风

何出此言?案例出此言:

来自天河的张先生,轻度肥胖,两个月前测血尿酸是616umol/L,医生建议他减重。

他便坚持去健身房运动,一般是举哑铃、单杠或双杠运动,每次锻炼约1个小时,搞得大汗淋漓才回家。饮食方面,早餐、午餐吃得猛,晚餐直接忽略了,怕胖还不敢喝水……

前些天他惊喜的发现,自己成功甩掉了16斤!然而此时他出现膝、踝关节疼痛,再次测尿酸,竟然升到726umol/L!!!

对此,广东省中医院风湿科的黄清春主任表示:张先生之所以尿酸突增,与其不科学的暴瘦行为脱不了关系。

运动过量过度,新陈代谢加速,细胞释放了过多尿酸,肾脏过滤不过来;低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法,都可能让我们的身体产生过多的酮酸,增加尿酸浓度,从而引发痛风。

专家提醒,减肥要科学适度,千万不要追求暴瘦而采取有害健康的激进方式。

痛风患者该如何科学减肥?

1.做到三餐规律,每餐只吃八分饱。在低嘌呤的基础上,选择低热量、高纤维的食物,限制甜食、油炸食品的摄入。

建议饮食:土豆丝炒荞麦面、西兰花炒海参、冬瓜陈皮汤

2.在痛风急性期宜卧床休息,避免运动。症状缓解后,提倡低强度、长时间的有氧运动。

建议运动:游泳、太极、广播体操

3.发生痛风的原因,是尿酸结晶沉积在关节及肾脏等部位,而尿酸盐结晶有很大的特性——溶于水。所以,不管你减不减肥,痛风多喝水是治疗硬道理!

建议饮水:如果一个塑料瓶的容量是500毫升,则至少喝4瓶塑料瓶

大家每天喝够了吗?

更多与痛风相关的信息:

--尿酸偏高要怎么通过药物降下来?

--「溶晶痛」到底是什么?

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