老年人补钙无济于事?关键要养成健康生活方式

网易体育09-12 10:00 跟贴 10 条

网易体育9月12日报道:

老年人是骨质疏松症的高发群体,很多人希望通过补钙来预防或治疗骨质疏松症。然而,研究发现只靠补钙对于治疗骨质疏松症几乎没有作用。那该怎么办呢?

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人体内99%的钙储存在骨骼内,其他的存在于牙齿中。成年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙,如果摄入的钙不足,容易患骨质疏松症。特别是老年人,随着身体机能的下降,钙流失的速度在加快,于是就想通过补给品来增加钙的摄入。

近日,《临床内分泌和新陈代谢杂志》刊登了一篇文章,研究饮食中的钙对骨密度的影响。研究者们以近700位绝经的女性为研究对象,她们都没有骨质疏松症,但是骨密度较低。在长达六年的时间内,研究者们不断收集她们的骨密度和钙摄入量等数据。

受测者们的钙摄入量有所不同,日均摄入量最低是469毫克,最高达到1361毫克。但是,结果显示,钙摄入量的多少并没有对骨密度产生影响,而且对骨折的比例也没有产生影响。也就是说,骨密度没有因为钙的摄入量而发生变化,骨折的比例也没有因为摄入较多的钙而减少。虽然研究对象都是女性,但研究人员认为这样的结果也适用于男性。

对于这样的研究结果,研究人员提醒人们需要从年轻时就要养成健康的生活习惯,需要从以下几个方面做起。一是坚持健康饮食,从食物中摄取充足的钙,对心脏十分有利。二是要多少太阳,保证体内的维生素D充足,有利于防止钙的流失。三是要戒烟少喝酒。四是要保持健康的体重,超重和体重太轻对骨骼都是不利的。五是要坚持运动,特别是力量训练,每周至少两次,可以让骨骼更强壮。

作者:换宝

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