有什么简单却重要的减肥技巧?

subtitle 食栗派09-10 18:50 跟贴 4 条

答:学会正确阅读包装信息

全文共447字阅读需2分钟

经常有人问:减肥可以吃某某东西吗?

被点名的食物,从西瓜、葡萄、榴莲等水果、米饭、面条、馒头等主食,到各种网红零食,不一而足。

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希望以后没有这种问题了

首先,没有哪种食物能凭一己之力让你发胖;吃胖更多要问自己的是"吃了多少",而不是"吃了什么"。

之所人有人认为,"减肥不能吃某某东西",一个主要原因是他们只关注了食物的热量,但忽视了其他方面,比如营养组成、吃下去身体的反应,包括饱腹感、血糖反应等等。

加工食品的营养价值,包装上的文字提供了大部分信息。所以学会看包装,绝对是一个简单且非常有用的技能。

不是说看到热量你就不敢吃了,虽然这种威慑力的确对很多人管用;而是通过阅读包装信息,了解自己吃的是什么、吃了多少,掌握买和吃的主动权。 不过,包装上的并非都是有效信息:包装正面大部分文字、图片,基本可以忽略。不是这样的产品不好,而是没必要太在意这些信息。都是套路,哄你掏钱的。

真正有几斤几两,还是看背面的信息,主要看营养标签和配料表。

具体怎么看,请参阅这篇文章:看不懂这个,你就减不了肥

编辑 | 山楂

设计 | 柚子

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