"千里之行，始于足下"，脚替我们承担了硕大的身躯，带我们踏过千难万险，走过千山万水，由此可见脚对我们的身体重要性，其实脚不只有运动的功能，还是尤其是我们身体出现问题的最好的"警钟"。
中医上讲，百病始于脚，脚又被人们称作"第二大脑"，因为它可以反映出其他部位反映不出来的问题。每逢清晨，我们都可以看到很多人老人在公园里踮起脚尖，据他们所说，踮起脚尖可以预防疾病，那么每天踮脚尖10分钟，真的可以远离疾病了吗？
医生告诉你每天踮脚尖10分钟能防治四大疾病
1、 踮起脚尖可以预防痔疮
当今的上班族，大多数人都处于长期久坐久站的状态，所以这个时候痔疮由于重力的关系就会在窒内静脉淤积，造成痔疮，所以每天抽出10分钟踮起脚尖，可以改善下肢血液的回流改善血液回流的阻碍肛门静脉淤血就难以堆积，防止痔疮的发生。
2、 踮起脚尖可以治疗慢阻肺
每天踮起脚尖属于一种动作轻柔的有氧运动，而慢阻肺的患者，由于长期的吸烟历史，导致吸入和流经肺部的氧气含量减少，加上本身病人锻炼少，此时的身体更需要更多的氧气来维持正常的机体有氧活动，踮起脚尖可以改善人的血流循环速度，这样就可以增加氧气的吸收改善机体的营养呼吸从而达到改善慢阻肺情况的作用。
3、 踮起脚尖可以改善肾气
众所周知，足底的经络特别的多，也有特定的区域是对应于肾区的，当平常我们出现四肢冰凉，足底疼痛，而且双下肢水肿，那可能就是我们的肾出现了问题，大多是由于肾气虚所致，如果我们每天可以坚持踮起脚尖，嗯，就像足疗一样，对我们足底对应肾区的地方形成刺激可以打通神经达到补肾气的作用。
4、 踮起脚尖可以防止下肢静脉曲张
很多白领上班族都白天都会在办公室坐一天，经常会出现下肢麻木的感觉，因为这是由于长期久坐导致的血管曲张血流供应障碍而引起的麻木，如果经常起身走一走，做踮脚尖这个动作，可以有效的改善下肢的血液循环，因为当人在踮起脚尖走路的时候，腿部的肌肉就会适当的放松，血管也得到了活动可以加快血流速度，从而改善下肢的血液循环，所以对于上班族来讲长期久坐是非常可怕的，所以建议上班族每天可以坚持一段时间垫起脚尖。